Alimentos para la ansiedad y nerviosismo

Cuando una persona está con ansiedad todo parece ser más difícil de lo que es incluso la alimentación llega a tener una importancia efímeras sin embargo, una correcta alimentación puede ayudar a las personas con ansiedad porque deben recordar que el cerebro necesita de nutrientes al igual que los nervios, por lo tanto hay que buscar comidas que nos ayudan a obtener estos nutrientes y también evitar alimentos que estimulan demasiado el sistema nervioso y el cerebro.

Existen comidas que pueden ayudar a curar la ansiedad, pero algo tan importante como las comidas que ayudan son las comidas que no debemos comer porque contribuyen a tener ansiedad. Algunos ejemplos de estos tipos de comidas son las comidas fritas, los carbohidratos altos en índice glucémico y bebidas alcohólicas.

Otro tipo de comidas que debes evitar si tienes por ejemplo ataques de pánico son el café porque puedo incrementar tus latidos cardíacos y producir de un ataque pero si tienes ansiedad generalizada el café podría ser beneficioso. Muchos estudios han descubierto que la cafeína en pequeñas cantidades puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Comidas para curar la ansiedad.

Esto es una pequeña lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tratar de curar tu ansiedad.

Alimentos para los nervios y ansiedad
Alimentos para los nervios y ansiedad

Arándanos.

Los arándanos son una fruta muy deliciosa que se puede considerar una súper comida, porque son ricas en vitaminas y fitonutrientes qué tiene una variedad de antioxidantes y son considerados extremamente beneficiosos para aliviar el estrés. Muchos expertos también creen que los duraznos caen en esta categoría porque tienen muchos nutrientes que pueden ayudar a tener un efecto calmante de sedación.

Las almendras.

Las almendras son una comida supo valorada. Este alimento contiene zinc el cual es un nutriente muy importante para mantener el balance en el estado de ánimo y además contiene hierro y grasas saludables.

También deberías leer:  Alimentos acidos ejemplos

Las grasas saludables son muy importantes en una dieta balanceada y los niveles bajos de hierro están relacionados con la fatiga cerebral que puede contribuir a la ansiedad y la falta de energía.

Chocolate.

El chocolate, especialmente el chocolate oscuro o negro sin que se le agrega azúcar o leche es una gran comida que puede ser de gran ayuda a las personas que viven con ansiedad y estrés.

El chocolate reduce el cortisol qué es la hormona del estrés que causa los síntomas de la ansiedad. Además hay algunos compuestos dentro del chocolate oscuro o negro que pueden mejorar el estado de ánimo.

Puedes encontrar más información en alimentos para los nervios y ansiedad y esperamos que puedas compartir tus experiencias en la caja de comentarios.

Conclusión

Recuerda que los alimentos para la ansiedad y el nerviosismo pueden ayudarte bastante pero es importante que también realices terapia psicológica para poder controlar tus pensamientos y entender tus emociones. Si quieres curarte definitivamente de los nervios y la ansiedad debes poner mucho de tu parte, y debes saber que el ser humano tiene varias facetas por lo tanto debes buscar una solución integral que te ayude a cambiar tu forma de pensar, tu forma de sentir, tu forma de alimentarte, tu forma de hacer ejercicio y en general tu forma de vivir.

Existen muchas personas con nerviosismo casi incontrolable y necesitan mucha ayuda de profesionales para poder solucionar su problema, pero si tú tienes este problema de los nervios y la ansiedad puedes buscar una forma de mejorar con tu propio esfuerzo siempre y cuando no te rindas, existen personas que se han curado del nerviosismo al momento de iniciar una conversación con un extraño o tratando de exponer sus ideas frente a un público, estas personas han logrado curarse mediante terapia psicológica y la constante práctica para dominar sus miedos.

Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de personas.

Solamente tienes que compartir este artículo en Facebook, Twitter o WhatsApp.

Muchísimas gracias por tu ayuda.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *