Soledad psicologia: Un problema para muchas personas

La soledad es una respuesta emocional compleja y generalmente desagradable al aislamiento. La soledad generalmente incluye sentimientos de ansiedad acerca de la falta de conexión o comunicación con otros seres, tanto en el presente como en el futuro. Como tal, la soledad puede sentirse incluso cuando está rodeada de otras personas. Las causas de la soledad son variadas e incluyen factores sociales, mentales, emocionales y físicos.

La investigación ha demostrado que la soledad prevalece en toda la sociedad, incluidas las personas en matrimonios, relaciones, familias, veteranos y personas con carreras exitosas. Ha sido un tema largamente explorado en la literatura de seres humanos desde la antigüedad clásica. La soledad también se ha descrito como dolor social, un mecanismo psicológico que tiene por objeto motivar a un individuo a buscar conexiones sociales. La soledad a menudo se define en términos de su conexión con los demás, o más específicamente como “la experiencia desagradable que ocurre cuando la red de relaciones sociales de una persona es deficiente de alguna manera importante”.

Causas comunes.

Las personas pueden experimentar soledad por muchas razones, y muchos eventos de la vida pueden causarlo, como la falta de relaciones de amistad durante la niñez y la adolescencia, o la ausencia física de personas significativas alrededor de una persona. Al mismo tiempo, la soledad puede ser un síntoma de otro problema social o psicológico, como la depresión crónica.

Muchas personas experimentan soledad por primera vez cuando se las deja solos cuando eran bebés. También es una consecuencia muy común, aunque normalmente temporal, de una ruptura, divorcio o pérdida de cualquier relación importante a largo plazo. En estos casos, puede deberse tanto a la pérdida de una persona específica como a la retirada de los círculos sociales causada por el evento o la tristeza asociada.

La pérdida de una persona importante en la vida típicamente iniciará una respuesta de duelo ; en esta situación, uno puede sentirse solo, incluso mientras está en compañía de otros. La soledad también puede ocurrir después del nacimiento de un niño (a menudo expresado en la depresión posparto ), después del matrimonio o después de cualquier otro evento socialmente perturbador, como mudarse de la ciudad de origen a una comunidad desconocida, lo que lleva a la nostalgia. La soledad puede ocurrir dentro de matrimonios inestables u otras relaciones cercanas de naturaleza similar, en las que los sentimientos presentes pueden incluir enojo o resentimiento, o en el que el sentimiento de amor no se puede dar ni recibir. La soledad puede representar una disfunción de la comunicación, y también puede ser el resultado de lugares con bajas densidades de población en las que hay comparativamente pocas personas con quienes interactuar. La soledad también se puede ver como un fenómeno social, capaz de propagarse como una enfermedad. Cuando una persona en un grupo comienza a sentirse sola, este sentimiento puede extenderse a otros, incrementando el riesgo de todos de tener sentimientos de soledad. Las personas pueden sentirse solas incluso cuando están rodeadas por otras personas.

Un estudio de gemelos encontró evidencia de que la genética representa aproximadamente la mitad de las diferencias mensurables en la soledad entre los adultos, que fue similar a las estimaciones de heredabilidad encontradas anteriormente en los niños. Estos genes funcionan de manera similar en hombres y mujeres. El estudio no encontró contribuciones ambientales comunes a la soledad adulta.

Tipología.

Sentirse solo frente a estar aislado socialmente.

Hay una clara distinción entre sentirse solo y estar socialmente aislado (por ejemplo, un solitario ). En particular, una forma de pensar sobre la soledad es como una discrepancia entre los niveles de interacción social necesarios y logrados, mientras que la soledades simplemente la falta de contacto con las personas. La soledad es, por lo tanto, una experiencia subjetiva; si una persona piensa que están solos, entonces están solos. Las personas pueden sentirse solitarias en soledad o en medio de una multitud. Lo que hace que una persona se sienta sola es el hecho de que necesitan más interacción social o un cierto tipo de interacción social que actualmente no está disponible. Una persona puede estar en medio de una fiesta y sentirse sola debido a que no habla con suficientes personas. Por el contrario, uno puede estar solo y no sentirse solo; aunque no haya nadie alrededor, esa persona no está sola porque no desea la interacción social. También se han sugerido que cada persona tiene su propio nivel óptimo de interacción social. Si una persona tiene poca o demasiada interacción social, esto podría llevar a sentimientos de soledad osobreestimulación.

La soledad puede tener efectos positivos en las personas. Un estudio encontró que, aunque el tiempo pasado solo solía deprimir el estado de ánimo de una persona y aumentar los sentimientos de soledad, también ayudaba a mejorar su estado cognitivo, como mejorar la concentración. Además, una vez que el tiempo solo había terminado, los estados de ánimo de las personas tendían a aumentar significativamente. La soledad también se asocia con otras experiencias positivas de crecimiento, experiencias religiosas y construcción de identidad, como las misiones solitarias que se usan en los ritos de los pasajes para adolescentes.

La soledad también puede jugar un papel importante en el proceso creativo. En algunas personas, la soledad temporal o prolongada puede llevar a una notable expresión artística y creativa, por ejemplo, como fue el caso de los poetas emily dickinson e isabella di morra, y numerosos músicos. Esto no implica que la soledad en sí misma asegure esta creatividad, sino que puede influir en el tema del artista y, más probablemente, estar presente en individuos que participan en actividades creativas.

Soledad transitoria vs. Crónica.

La otra tipología importante de la soledad se centra en la perspectiva del tiempo. En este sentido, la soledad puede verse como transitoria o crónica. También se lo ha denominado estado y rasgo de soledad.

La soledad transitoria (estado) es temporal en la naturaleza, causada por algo en el ambiente, y se alivia fácilmente. La soledad crónica (rasgo) es más permanente, causada por la persona y no se alivia fácilmente. Por ejemplo, cuando una persona está enferma y no puede socializar con amigos sería un caso de soledad transitoria. Una vez que la persona mejora, sería fácil para ellos aliviar su soledad. Una persona que se siente sola, independientemente de si está en una reunión familiar, con amigos o sola, está experimentando una soledad crónica. No importa lo que ocurra en el entorno, la experiencia de la soledad siempre está presente.

La soledad como condición humana.

La escuela de pensamiento existencialista considera la soledad como la esencia del ser humano. Cada ser humano viene al mundo solo, viaja a través de la vida como una persona separada, y finalmente muere solo. Hacer frente a esto, aceptarlo y aprender a dirigir nuestras propias vidas con cierto grado de gracia y satisfacción es la condición humana.

Algunos filósofos, como sartre, creen en una soledad epistémica en la que la soledad es una parte fundamental de la condición humana debido a la paradoja entre la conciencia de la gente que desea significado en la vida y el aislamiento y la nada del universo. Por el contrario, otros pensadores existencialistas argumentan que se podría decir que los seres humanos interactúan entre sí y con el universo a medida que se comunican y crean, y la soledad es simplemente la sensación de estar aislados de este proceso.

Efectos.

Estos son los efectos de la soledad psicología:

Salud mental.

La soledad se ha relacionado con la depresión y, por lo tanto, es un factor de riesgo para el suicidio. Émile durkheim ha descrito la soledad, específicamente la incapacidad o la falta de voluntad para vivir para los demás, es decir, para las amistades o ideas altruistas, como la razón principal de lo que llamó suicidio egoísta. En los adultos, la soledad es un precipitante importante de la depresión y el alcoholismo. Las personas que están socialmente aisladas pueden informar una mala calidad del sueño y, por lo tanto, han disminuido los procesos de restauración. La soledad también se ha relacionado con un tipo de personaje esquizoideen el que uno puede ver el mundo de manera diferente y experimentar la alienación social, descrito como el yo en el exilio.

En los niños, la falta de conexiones sociales está directamente relacionada con varias formas de comportamiento antisocial y autodestructivo, especialmente el comportamiento hostil y delincuente. Tanto en niños como en adultos, la soledad a menudo tiene un impacto negativo en el aprendizaje y la memoria. Su interrupción de los patrones de sueño puede tener un impacto significativo en la capacidad de funcionar en la vida cotidiana.

Salud física.

La soledad crónica puede ser una enfermedad grave y potencialmente mortal. Se ha encontrado que se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. La soledad muestra una mayor incidencia de presión arterial alta, colesterol alto y obesidad.

Se ha demostrado que la soledad aumenta la concentración de los niveles de cortisol en el cuerpo. Los niveles prolongados y altos de cortisol pueden causar ansiedad, depresión, problemas digestivos, enfermedades cardíacas, problemas para dormir y aumento de peso.

“la soledad se ha asociado con inmunidad celular alterada como se refleja en una menor actividad de células asesinas naturales (nk) y títulos de anticuerpos más altos para el virus de epstein barr y virus del herpes humano”. Debido a la inmunidad celular alterada, la soledad entre adultos jóvenes muestra vacunas, al igual que la vacuna contra la gripe, para ser menos eficaz. Los datos de estudios sobre la soledad y los hombres vih positivos sugieren que la soledad aumenta la progresión de la enfermedad.

Los mecanismos fisiológicos se vinculan con la mala salud.

Existen varios mecanismos fisiológicos potenciales que vinculan la soledad con los resultados deficientes de salud. En 2005, los resultados del american framingham heart study demostraron que los hombres solitarios habían aumentado los niveles de interleucina 6 (il-6), un químico sanguíneo relacionado con enfermedades del corazón. Un estudio de 2006 realizado por el centro de neurociencia cognitiva y social de la universidad de chicago encontró que la soledad puede agregar treinta puntos a la lectura de la presión arterial para adultos mayores de cincuenta años. Otro hallazgo, de una encuesta realizada por john cacioppo de la universidad de chicago, es que los médicos informan que proporcionan una mejor atención médicaa los pacientes que tienen una fuerte red de familiares y amigos que a los pacientes que están solos. Cacioppo afirma que la soledad afecta la cognición y la fuerza de voluntad, altera la transcripción del adn en las células inmunitarias y, con el tiempo, conduce a la presión arterial alta. Las personas de lonelier son más propensas a mostrar evidencia de reactivación viral que las personas menos solitarias. Las personas de lonelier también tienen respuestas inflamatorias más fuertes al estrés agudo en comparación con las personas menos solitarias; la inflamación es un factor de riesgo bien conocido para las enfermedades relacionadas con la edad.

Cuando alguien se siente excluido de una situación, se siente excluido y un posible efecto secundario es que la temperatura de su cuerpo disminuya. Cuando las personas se sienten excluidas, los vasos sanguíneos en la periferia del cuerpo pueden estrecharse, preservando el calor corporal central. Este mecanismo de protección de clase se conoce como vasoconstricción.

Tratamientos y prevención.

Hay muchas formas diferentes de tratar la soledad, el aislamiento social y la depresión clínica. El primer paso que la mayoría de los médicos recomiendan a los pacientes es la terapia. La terapia es una forma común y efectiva de tratar la soledad y a menudo es exitosa. La terapia a corto plazo, la forma más común para pacientes solitarios o deprimidos, generalmente ocurre en un período de diez a veinte semanas. Durante la terapia, se hace hincapié en la comprensión de la causa del problema, la inversión de los pensamientos negativos, los sentimientos y las actitudes resultantes del problema, y ​​la exploración de formas de ayudar al paciente a sentirse conectado. Algunos médicos también recomiendan la terapia grupal como un medio para conectarse con otras víctimas y establecer un sistema de apoyo. Con frecuencia, los médicos recetan antidepresivos a los pacientes como tratamiento independiente o junto con la terapia. Puede tomar varios intentos antes de encontrar un medicamento antidepresivo adecuado. Algunos pacientes también pueden desarrollar una resistencia a cierto tipo de medicamento y necesitan cambiar periódicamente.

Los enfoques alternativos para tratar la depresión son sugeridos por muchos médicos. Estos tratamientos incluyen ejercicio, dieta, hipnosis, terapia de electrochoque, acupuntura y hierbas, entre otros. Muchos pacientes encuentran que participar en estas actividades alivia total o parcialmente los síntomas relacionados con la depresión.

Otro tratamiento para la soledad y la depresión es la terapia con animales o la terapia asistida con animales, como se la conoce más formalmente. Estudios y encuestas, así como evidencia anecdótica proporcionada por organizaciones voluntarias y comunitarias, indican que la presencia de animales como perros, gatos, conejos y conejillos de indias puede aliviar los sentimientos de depresión y soledad entre algunos que la padecen. Más allá de la compañía que ofrece el animal, también puede haber mayores oportunidades de socializar con otros dueños de mascotas. De acuerdo con los centros para el control y la prevención de enfermedadeshay una serie de otros beneficios de salud asociados con la propiedad de mascotas, que incluyen la disminución de la presión sanguínea y la disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos.

También se ha encontrado que la nostalgia tiene un efecto restaurador, contrarrestando la soledad al aumentar el apoyo social percibido.

Un estudio de 1989 encontró que el aspecto social de la religión tenía una asociación negativa significativa con la soledad entre las personas mayores. El efecto fue más consistente que el efecto de las relaciones sociales con familiares y amigos, y el concepto subjetivo de religiosidad no tuvo un efecto significativo sobre la soledad.

Un estudio comparó la efectividad de cuatro intervenciones: mejorar las habilidades sociales, mejorar el apoyo social, aumentar las oportunidades para la interacción social, abordar la cognición social anormal (pensamientos defectuosos y patrones de pensamientos). Los resultados del estudio indicaron que todas las intervenciones fueron efectivas para reducir la soledad, posiblemente con la excepción del entrenamiento de habilidades sociales. Los resultados del metanálisis sugieren que la corrección de la cognición social inadaptada ofrece la mejor posibilidad de reducir la soledad.



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