Meditación para relajarse y dormir

La meditación para relajarse y dormir es muy poderosa pero no tiene un gran efecto las primeras veces que se realiza y por esta razón muchas personas, se sienten frustradas al ver que la meditación no dan resultados inmediatos, por lo tanto dejan de practicar la meditación y pierden su tiempo preocupándose porque no pueden dormir.

Las personas con ansiedad y estrés generalmente no pueden relajarse y tienen su mente congestionada de problemas y preocupaciones, estas personas han perdido la fuerza de voluntad y no siguen ni siquiera el más mínimo consejo de sus seres queridos como por ejemplo hacer un poco de ejercicio cada día. La ansiedad desde mi. De vista aniquila la fuerza de voluntad y por lo tanto las personas que no se esfuerzan por curarse simplemente se pasan todo el día quejándose de que se sienten mal y están sin ganas de hacer algo por su vida.

En esta ocasión te presentaré una meditación para relajarse y dormir que te ayudará mucho pero que debes practicar la con mucha disciplina durante por lo menos 40 días, la buena noticia es que verás resultados después de una semana de constante práctica.

Continuación te presentamos la meditación qué puedes grabar la con tu celular para escucharla después antes de dormir.

Meditación para relajarse y dormir

Meditación para relajarse y dormir

Échate en tu cama y ponte cómodo.

Colocate de una posición en que te sientas muy cómodo como cuando estás por dormir.

No te preocupes si no te puedes dormir con esta meditación, lo importante es que tu cuerpo descanse y que tu mente se tranquilice.

Respira cómodamente nunca trates de respirar muy rápido o muy profundo busca siempre el equilibrio entre profundidad y comodidad.

Ahora inhala profundamente y exhala lentamente.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Sigue así durante 2 minutos sintiéndote muy cómodo inhalando profundamente y exhalando lentamente.

Siente que tu respiración está relajando tu cuerpo.

No hay nada que necesites hacer en este momento.

Solamente relájate y respira profundamente.

Relájate.

Relájate.

Siente qué tienes mucho sueño.

Lentamente te estás durmiendo.

Ahora debe ser consciente de todo tu cuerpo para ir relajando cada parte de tu hermoso ser en un mar de paz y tranquilidad.

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Observa qué tan lento está respirando.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Presta atención a tus pies.

Tus pies están relajados si te sientes muy cómodo.

Presta atención a tus piernas.

Tus piernas están tibias y muy relajadas.

Tus músculos están muy relajados.

Ahora concéntrate en tu cadera.

Siente tu cadera y llenala de paz con el aire que respiras profundamente y expiras lentamente.

Ahora concéntrate en tu torso.

Concéntrate en tu estómago.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Tu estómago y tu espalda están muy relajados.

Ahora concéntrate en tus brazos.

Tus manos están relajadas.

En tus brazos sientes mucha paz y tranquilidad.

Ahora concéntrate en tus hombros y tu cuello.

Inspira tranquilidad profundamente y expira paz muy lentamente.

Estás respirando amor y paz.

Te sientes muy tranquilo y la atención de tus hombros y de tu cuello se está eliminando.

Sientes mucho sueño y tienes muchas ganas de dormir y lentamente abandonas este mundo para visitar el mundo de los sueños.

Ahora concéntrate en tu cabeza.

Concéntrate en tu rostro y llenalo de alegría.

Relaja tus párpados.

Relaja tus cejas.

Relaja tus mejillas y por último relaja tus labios y respira profundamente y muy lentamente expira.

Video de Meditación para relajarse y dormir

Si no puedes grabar este texto a tu celular o crees que tu voz no es la adecuada para este tipo de meditación de relajación para evitar el estrés y ayudarte a dormir entonces te presentamos este vídeo de youtube donde encontrarás una buena forma de dormir gracias a la meditación guiada que te ayudará a descansar y relajar tu cuerpo y tu mente antes de dormir.

En la vida hay cosas importantes pero el descanso y el sueño son esenciales para poder vivir bien, las personas que no duermen durante una semana tienen serios problemas de salud pero esto pueden solucionarlo consultando con un psicólogo o un psiquiatra o con su médico de cabecera para ver cuál es la causa del insomnio, porque una persona responsable no puede permitirse quedarse despierta durante más de 3 días sin saber la causa y sin buscar una solución científica.

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