Tomar melatonina engorda: Descubre como puede afectar a tu cuerpo

Al trabajar con influencias genéticas y ambientales en el reloj interno del cuerpo, la hormona melatonina regula las funciones biológicas diarias del sueño, la función inmune y el metabolismo.

De acuerdo con un estudio de ratas publicado en la revista “endocrinología” en diciembre de 2003, la extirpación quirúrgica de la glándula que secreta melatonina causa aumento de peso. Las ratas con sobrepeso que recibieron suplementos de melatonina perdieron peso sin cambios en el consumo de alimentos.

Síntesis de melatonina.

En respuesta a las señales del centro de control del cerebro para el reloj interno del cuerpo, la glándula pineal produce y libera melatonina. La secreción de melatonina es más alta por la noche porque la luz inhibe la liberación de melatonina. La secreción de melatonina también varía con la edad. Según el “journal of clinical pharmacology”, una disminución rápida en la síntesis de melatonina ocurre entre las edades de 6 y 20 años, luego se estabiliza entre las edades de 20 y 40 y disminuye lentamente después de los 40 años.

Función melatonina.

La melatonina influye en los ciclos diarios del cuerpo, incluidos el sueño, la temperatura corporal y el metabolismo a través de la comunicación de retroalimentación entre el cerebro y las glándulas productoras de hormonas. Además, una revisión de la investigación publicada en “sports medicine” en 2003 indica que la melatonina afecta la función del riñón para mantener el equilibrio hídrico.

Almacenamiento de carbohidratos.

El cuerpo descompone los alimentos en grasas, carbohidratos y otros nutrientes para el crecimiento celular, la reparación y la energía. Las reacciones bioquímicas convierten el exceso de carbohidratos en glucógeno para almacenarlo en el hígado y los músculos. Cuando el nivel de glucosa en sangre disminuye, el cuerpo usa glucógeno almacenado para obtener energía. De acuerdo con un estudio en ratas publicado en “life science” en enero de 2000, los sujetos de prueba con melatonina usaron carbohidratos y grasas de la dieta para la energía y mantuvieron el glucógeno en reserva.

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Aumento de peso.

El control saludable del peso requiere un equilibrio entre las calorías consumidas y la energía utilizada por el cuerpo. El estudio de las revista “Endocrinología” mostró que la melatonina administrada a ratas con una dieta alta en grasa disminuyó el desarrollo de tejido graso.

La melatonina también redujo la hiperglucemia y los niveles elevados de insulina en la sangre, factores de riesgo para la diabetes asociada con la obesidad. Una dosis diaria de melatonina una hora antes de que se apagaran las luces fue más efectiva para bajar de peso y resultó en niveles más bajos de leptina en la hormona que influye en el almacenamiento de grasa corporal.

Suplementación de melatonina.

El efecto de la melatonina dura poco tiempo. Según un estudio publicado en “journal of clinical pharmacology” en febrero de 2008, las reacciones bioquímicas en el hígado eliminan el 99 por ciento de la melatonina cinco horas después de la administración. El tiempo de la suplementación puede afectar qué tan bien funciona la melatonina. El estudio “endocrinología” mostró que el peso corporal disminuyó en 5.1 por ciento con la administración una hora antes de que oscurezca y sin cambios significativos en el peso corporal si se administraba melatonina cuatro horas después de la luz del día en ratas.

Respuesta térmica.

La melatonina puede revertir el efecto de la disminución de la actividad física y la edad en el metabolismo. La revisión de “medicina deportiva” informa que no se observó una reducción significativa en la temperatura corporal observada con niveles más altos de melatonina en mujeres más jóvenes en mujeres posmenopáusicas. El estudio “endocrinología” mostró que las ratas que recibían melatonina disminuían los depósitos de grasa consistentes con la respuesta térmica para reducir la grasa corporal.

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¿Tomar melatonina engorda?

¿Alguien ha tenido experiencia con el aumento de peso (no deseado) mientras toma melatonina para dormir mejor?

Empecé a tomar melatonina con regularidad en mayo y estaba emocionada: ¡de repente podía dormir! voy directo a dormir, me quedo dormida toda la noche y no tengo una “resaca” debida a las píldoras para dormir en la mañana.

Sin embargo, también he estado trabajando increíblemente duro, tanto con dieta como con ejercicios. Estoy comiendo entre 1.250 y 1.800 calorías por día, haciendo ejercicio al menos 45 minutos, pero algunos días durante 2 horas (con 1 día de descanso por semana) y sigo aumentando de peso.

Hace dos años perdí 10 kilos con este régimen alimenticio.

Tuve una cirugía mayor en el hombro en octubre, así que perdí mucha fuerza y ​​músculo, y recuperé las 10 kilos. Ahora estoy mejor pero sigo subiendo de peso. Lo único que estoy haciendo de manera diferente es tomar melatonina. ¿es posible que esta hormona me haga ganar peso evitar perder de peso?.

Respuesta:

No hay estudios concluyentes que determinen si el consumo de melatonina engorda, sin embargo existe cierta evidencia que confirma que el consumo de melatonina puede ayudar a bajar de peso evitando la acumulación de depósitos de grasa.

Cada organismo es diferente y puede existir la posibilidad de que algún medicamento que consumes esté alterando el equilibrio de tu organismo, por lo tanto es recomendable que consultes con un médico.

Algunas personas experimentan pérdida de peso, otras aumento de peso y también existen personas que no suben ni bajan de peso consumiendo melatonina.

Muchas personas experimentan perdida de peso cuando no pueden dormir las horas diarias recomendadas, la pérdida de peso es un síntoma del insomnio y por lo tanto si la melatonina te ayuda a dormir mejor es posible que tu cuerpo esté regresando a su estado normal, por lo tanto puede que el consumo de melatonina tenga un beneficio indirecto en las personas que están delgadas debido a la falta de sueño.

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A muchas personas la melatonina les ha ayudado a adelgazar, sin embargo es importante consultar con un médico antes de incluir la melatonina como suplemento alimenticio.

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