Trastornos del sueño en el adulto mayor: Sé DIOS

Los trastornos del sueño en adultos mayores implican cualquier patrón de sueño interrumpido. Esto puede incluir problemas para conciliar o permanecer dormido, dormir demasiado o comportamientos anormales con el sueño.

Causas de los trastornos del sueño en el adulto mayor.

Los problemas de sueño son comunes en los adultos mayores. La cantidad de sueño necesaria se mantiene constante a lo largo de los años adultos. Los médicos recomiendan que los adultos duerman de 7 a 8 horas cada noche. En los adultos mayores, el sueño es menos profundo y más agitado que el sueño en las personas más jóvenes.

Un hombre sano de 70 años puede despertarse varias veces durante la noche sin que se deba a una enfermedad.

Las alteraciones del sueño en adultos mayores pueden deberse a cualquiera de los siguientes:

 

  • No ser muy activo.
  • Dolor causado por enfermedades como la artritis.
  • Enfermedad de alzheimer.
  • Alcohol.
  • Cambios en el reloj interno natural del cuerpo, causando que algunas personas se duerman más temprano en la noche.
  • Enfermedad a largo plazo (crónica), como insuficiencia cardíaca.
  • Ciertos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas recreativas.
  • Depresión (la depresión es una causa común de problemas de sueño en personas de todas las edades).
  • Cerebro y condiciones del sistema nervioso.
  • Estimulantes como la cafeína y la nicotina.
  • Micción frecuente en la noche.

Síntomas.

Los síntomas que pueden ocurrir incluyen:

  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • Dificultad para decir la diferencia entre la noche y el día.
  • Despertar temprano en la mañana.
  • Despertarse a menudo durante la noche.

Exámenes y pruebas.

El médico llevará un historial y realizará un examen físico para buscar causas médicas y determinar qué tipo de trastorno del sueño está causando el problema.

Tratamiento del trastorno de sueño en adultos mayores.

Aliviar el dolor crónico y controlar las condiciones médicas, como la micción frecuente puede mejorar el sueño en algunas personas. Tratar la depresión también puede mejorar el sueño.

También deberías leer:  Como hacer dormir a un niño

Dormir en una habitación tranquila donde no hace demasiado calor o demasiado frío y tener una rutina relajante a la hora de acostarse puede ayudar a mejorar los síntomas. Otras formas de promover el sueño incluyen estos consejos de estilo de vida saludable:

  • Evitar comidas grandes poco antes de acostarse.
  • Evitar los estimulantes como la cafeína después de la mitad de la tarde.
  • Hacer ejercicio regularmente temprano en el día.
  • Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
  • No tomar siestas.
  • Usar la cama solo para dormir o hacer actividad sexual.
  • Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, salga de la cama y haga una actividad tranquila, como leer o escuchar música.

Evite usar pastillas para dormir, si es posible. Pueden conducir a la dependencia y pueden empeorar los problemas del sueño con el tiempo si no los usa de la manera correcta. Su proveedor debe evaluar sus riesgos de somnolencia diurna, efectos secundarios mentales (cognitivos) y caídas antes de comenzar a tomar medicamentos para dormir.

Si cree que necesita pastillas para dormir, hable con su proveedor acerca de qué píldoras son seguras para usted cuando se toman correctamente. Ciertas pastillas para dormir no deben tomarse a largo plazo.

No consuma alcohol en ningún momento cuando use pastillas para dormir. El alcohol puede empeorar los efectos secundarios de todas las pastillas para dormir.

Advertencia: Se ha pedido a los fabricantes de ciertos medicamentos para dormir que coloquen etiquetas de advertencia más fuertes en sus productos para que los consumidores sean más conscientes de los riesgos potenciales. Los posibles riesgos al tomar dichos medicamentos incluyen reacciones alérgicas graves y conductas peligrosas relacionadas con el sueño, incluida la conducción bajo los efectos del sueño.

Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de personas.

Solamente tienes que compartir este artículo en Facebook, Twitter o WhatsApp.

Muchísimas gracias por tu ayuda.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *