Como no ponerse nervioso en un examen: Nuevos descubrimientos

Cuando estás apunto de dar un examen sientes muchísima ansiedad y por esta razón en este artículo te presentamos un sistema para saber como no ponerse nervioso en un examen y lograr una calificación mucho mayor a la que tendrías si es que dieras un examen en un estado de nerviosismo, estrés y ansiedad.

Los exámenes son simplemente un truco o un atajo para poder calificar a las personas y encasillar las en un sistema anticuado de valores. Los exámenes no sirven para nada simplemente sirven para el sistema burocrático de los países del tercer mundo qué quieren obtener supuestamente a las mejores personas para los mejores puestos o para ofrecerles becas en el exterior.

Desde mi punto de vista no es correcto tomar exámenes porque simplemente nos dan una pequeña visión de lo que puede ser capaz una persona, pero la falla en los exámenes están más allá de la burocracia, algunas ves es una persona muy capaz sacan notas deplorables en sus exámenes debido a que su cerebro no está una condición adecuada gracias a las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Cuando una persona está estresada su cerebro deja de funcionar correctamente y su capacidad para dar un examen se ve muy afectada.

Como no ponerse nervioso en un examen

Sin lugar a dudas los exámenes sólo demuestra la capacidad de una persona para responder un examen. Si yo tuviera una empresa de marketing y quisiera contratar a los mejores profesionales, por ningún motivo desearía responder un examen, sino simplemente les daría un reto para que puedan lograr. Como por ejemplo que consigan 5000 seguidores en su cuenta de twitter o que puedan crear un sitio web que reciba 2000 visitantes en tan sólo un mes. Luego de esta prueba analizaría la forma en que las personas lograron este objetivo y tendría una entrevista con ellos. Así es que no debes ponerte nervioso por un examen ya que sólo demuestra tu capacidad para dar exámenes y no los conocimientos que tienes o la creatividad que hayas desarrollado a través de tus años vividos.

Tutorial como no ponerse nervioso en un examen.

Debes entender en primer lugar que tu estado de nerviosismo no es producto de la casualidad, la ansiedad, el nerviosismo y el estrés son consecuencias, de tus pensamientos y también de tu alimentación y tus genes.

Algunas personas siempre serán más nerviosas que otras porque está en sus genes, sin embargo con la terapia psicológica se puede desarrollar habilidades para poder controlar los nervios en diferentes situaciones. Por lo tanto no debes sentirte triste de ser la heredera o el heredero de la genética propensa al nerviosismo.

El examen y como no ponerse ansioso

Si te alimentas correctamente y consumes muchas frutas y verduras en lugar de chocolates y bebidas gaseosas azucaradas te darás cuenta que todo en tu cuerpo sea equilibrada, y por lo tanto tu cerebro al ser parte de tu cuerpo se beneficiará bastante de tener una dieta correcta y balanceada, por lo tanto te aconsejo que consultes con un nutricionista para obtener una dieta que te otorgue todos los nutrientes y micronutrientes que tu cuerpo y tu cerebro necesita para poder desarrollarse correctamente.

Recuerda que el sistema nervioso se puede dañar, un sistema nervioso puede dañarse si es que estás constantemente estresado y ansioso. Por lo tanto necesitará más vitaminas y minerales que el resto de los sistemas nerviosos de las personas que están en estados de paz y tranquilidad.

El estrés es el mayor criminal de todos al momento de dar exámenes, por lo tanto te quiero recomendar que aprendas a controlar tu estrés con técnicas de respiración y meditación.

Cuando entras en un estado de estrés como por ejemplo, cuándo en la calle alguien te da un empujón y se va corriendo, todo tu cuerpo se fortalece para que puedas pelear contra esa persona o escapar de la amenaza, sin embargo tu cerebro sufre las consecuencias porque tu memoria se ve afectada junto con otros procesos cognitivos que te podrían ayudar a dar un examen de forma correcta.

Esto quiere decir que si estás estresado y ansioso tu memoria no será tan fiable como cuando estás sereno y tranquilo.

Serenidad y tranquilidad.

Este es el primer consejo para dar un examen y evitar el nerviosismo, la serenidad y la tranquilidad son consecuencias de tener un alma noble, es decir, una mente llena de pensamientos amorosos y poderosos, sin ninguna malicia o deseo reprimido que pueda causar tensión o ansiedad. Esto sólo lo lograrás con constante práctica e investigación para poder eliminar de tu mente los pensamientos rastreros que te causan malestar general. Debe ser como un jardinero que elimina la maleza de su jardín para que las flores puedan crecer y presentarle al mundo toda su belleza.

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Estudiar examen psicologia

Para controlar tus nervios en el examen debes tener una preparación muy extensa en el área de la relajación y la meditación, este consejo no se aplica de la noche a la mañana pero si eres una persona preparada y digna de ser grande en este universo, entonces descubrirás que con tu disciplina podrás lograr tener una mente tranquila y serena.

Constante práctica e investigación.

No hay nada más poderoso que la voluntad humana, si quieres dejar de ponerte nervioso y estresado cuando tengas que dar un examen te aconsejo de todo corazón que practiques mucho y que leas bastante sobre los temas en los que basa exponer todo tu potencial.

Investiga y práctica durante varias semanas para dar un excelente examen, no basta con tener la voluntad también debes buscar ayuda en las personas que ya lograron grandes cosas en la vida, sí debes dar un examen de matemáticas entrevistate con estudiantes de cursos superiores y pídeles que te ayuden a resolver tus dudas o a practicar algunos ejercicios, si estás en la universidad habla con tus docentes o con los ayudantes de docencia y pídeles consejos para ser mejor en esa materia.

Utiliza las redes sociales y las páginas de internet para aprender más y más y encontrar las mejores respuestas a tus dudas.

Nunca te des por vencido enfócate en el logro de tus objetivos.

La motivación se genera al andar.

No me vengas con la excusa de que no estás motivado para estudiar, el anterior consejo te ayudará bastante para saber como no ponerse nervioso en un examen, pero muchas personas ponen la excusa de que se sienten sin ganas y no tienen iniciativa ni motivación para estudiar, simplemente no existe esa cosa de ” no estar motivado”, son patrañas.

La motivación surge cuando estás trabajando, te aconsejo que desarrolles tu fuerza de voluntad con la meditación y así podrás lograr grandes hazañas que jamás imaginaste que podías conquistar.

Ponte a trabajar y obligarte a continuar trabajando durante por lo menos 30 minutos y verás que la motivación empezará a generarse en el centro de tu corazón.

Una vez que hayas empezado a trabajar controla tu mente y elimina los pensamientos rastreros de duda y temor. No importa el resultado del examen sino el esfuerzo que le estás dando al estudio.

Controlar tus nervios con estas técnicas pero deberás esforzarte muchísimo y todo el tiempo.

Aliméntate bien antes de dar un examen.

Como te dije si te pones nervioso tal vez sea un problema de tu sistema nervioso. Muchas personas no consumen suficientes vitaminas y minerales que son necesarios para tener un sistema nervioso saludable. Te pido por favor que vayas a un sitio web o que hables con tus amigos en las redes sociales y les preguntes qué vitaminas y minerales necesita el sistema nervioso.

Y luego de esto investiga más en libros de medicina para descubrir la lista de alimentos que debes consumir para tener un sistema nervioso de alta calidad.

Obviamente en algunos países no se consumen ciertos minerales que pueden ser beneficiosos para poder mantener una mente clara y una memoria de corto plazo y largo plazo confiable.

No te aconsejo que consuma suplementos nutritivos, porque solamente son eso ” suplementos”, es mejor tener una dieta balanceada con frutas verduras y proteínas saludables para poder darle sustento a nuestro sistema nervioso.

Si tienes la posibilidad de contratar a un nutricionista, te aconsejo que lo hagas en este instante. Y cuando consultes con él dile que te explique más sobre los minerales y vitaminas que pueden ayudarte a fortalecer tu sistema nervioso.

La psicología para calmar los nervios.

Te daría varios consejos para que puedas calmar tus nervios con técnicas psicológicas, sin embargo no todas las personas podemos realizar ciertas actividades porque tenemos una infraestructura neurológica diferente, por lo tanto es aconsejable que consultes con un psicólogo para determinar las técnicas y tácticas que te pueden ayudar a dejar de ponerse nervioso cuando das un examen.

Con la experiencia que tengo lo más importante en la vida es desarrollar la fuerza de voluntad y para ello debes practicar bastante el arte de la meditación.

Las 2 técnicas más efectivas que los psicólogos aconsejan son la relajación y la meditación, te invito a pasar por nuestro sitio web para descubrir las diferentes clases de meditación y relajación:

Meditación Japa: Trasciende la realidad murmurando un mantra rosario

Meditación Raja Yoga: La forma más fácil de meditar

Meditación Yoga Nidra: Relajación profunda consciente

Que pueden ayudarte aprobar un examen y calmar tu estado de ansiedad mientras estás frente a una hoja de papel y con un bolígrafo o un lápiz en la mano.

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