Cómo quitar los nervios al exponer: Trucos efectivos!

Si no sabes cómo quitar los nervios al exponer, has llegado al lugar indicado.

La mayoría de las personas tiene miedo a hablar en público, y quien no tendría miedo de hacer algo nuevo, la ansiedad y el nerviosismo generalmente son producto de la falta de experiencia.

Imagina que eres un niño de 5 años y por primera vez en tu vida vas a abrir la puerta de tu casa, y resulta ser una persona anciana con cabellos blancos y la piel muy arrugada y te dice qué lindo bebé, si esa cortedad eso no te ha provocado estrés o ansiedad entonces no sé porque estarías leyendo este artículo las cosas nuevas siempre nos provocan miedo y nerviosismo , ahora imagina que esa anciana es tu abuelita y que llegas a conocerla y a quererla mucho, después de un año abre la puerta y ahora recibe esa esa anciana con mucho cariño dándole un beso en la mejilla y gritándole querida abuelita ¿ me trajiste los chocolates que te pedí?.

Si tienes miedo y nerviosismo al momento de exponer esto es porque no has practicado lo suficiente, todas las personas son diferentes y por esta razón un consejo no funcionará con una persona mientras que será sumamente efectivo con otra.

Sin embargo, existe una gran variedad de trucos que te pueden ayudar a hablar en público sin miedo ni estrés.

En este artículo te presentaremos algunas técnicas que te van a sorprender mucho porque descubrirás que hablar en público es lo más fácil del mundo.

Cómo quitar los nervios al exponer.

Si eres un estudiante que ha dejado todo para último momento y mañana tienes que dar tu disertación entonces lamentablemente no podré ayudarte, no podré ayudarte porque simplemente ya no hay tiempo para prepararte y seguramente este patrón se repite en cada actividad que realizas en tu vida.

Hay una anécdota muy interesante que quisiera compartir contigo, uno de mis alumnos conversaba con sus compañeros de clase mientras yo revisaba las tareas, este alumno se jactaba de que la virgen maría le ayudaba a dar buenos exámenes y que simplemente le pedía obtener buenos resultados y ella siempre le cumplía, una de sus compañeras le dijo que hacía lo mismo y que incluso le ponía una vela y una rosa blanca al altar de la virgen, sin embargo los resultados de sus exámenes siempre eran mediocres y por lo tanto la señorita empezó a perder la fe, entonces mi alumno le preguntó cuándo le pedí a la virgencita que le ayude con sus exámenes o tareas y la muchacha le respondió la noche anterior al examen. Mi estimado alumno lanzó una carcajada que todos escuchamos y le dijo que en el cielo hay demasiada burocracia y por lo tanto nuestras peticiones llegan tarde por lo menos una semana tarde y lo que él hace es pedirle a la virgencita tener buenos resultados una semana antes de dar sus exámenes.

Esta linda anécdota se puede aplicar a las personas que tienen miedo hablar en público porque todo se resume en la preparación y la inteligencia.

Si tienes miedo al exponer esto sólo significa que no has practicado lo suficiente y que debes hacerlo lo más antes posible, no importa si fracasas esta oportunidad debes prometerte a ti mismo que la próxima vez estaré sumamente preparado.

Prepara tus diapositivas para la exposición.

Power point diapositivas

Es de vital importancia que prepares un bosquejo en una hoja de papel con todas las diapositivas que quieres presentar para tu disertación, si quieres perder el nerviosismo al momento de disertar debes convertirte en un maestro en la temática que debes presentar en el colegio o en la universidad.

Puedes darte cuenta en este momento qué es de vital importancia que leas varios libros y artículos de prestigiosos sitios webs en internet para convertirte en una persona experta en la temática que te toca exponer en clases.

Debes investigar por lo menos 4 horas al día y siempre debes tomar apuntes y guardar toda la información que obtienes de forma ordenada en tu computadora.

El siguiente paso antes de construir tus diapositivas es escribir un documento en google docs o en microsoft word, y a partir de ahí recién puedes crear tus diapositivas con gráficos, tablas e información importante para que puedas transmitir tu conocimiento a tus profesores y compañeros.

El documento de google docs debe contener el guión de toda tu disertación, es decir, debes plasmar todo el contenido que vas a exponer en este documento.

Imagina que eres un productor de una serie de televisión y a la vez eres el actor que va a interpretar al personaje por esa razón es muy importante que tengas un guión donde esté todo el contenido de tu disertación.

Una vez que tengas el documento bien redactado debes simplificarlo todo pero a la vez tener la suficiente información para explicar de forma elegante tu tema.

Las gráficas y las composiciones de color debes dejarlas al final porque lo más importante es el contenido y luego se puede realizar los ajustes necesarios a la apariencia para que tenga un impacto visual agradable tanto para tu docente como para tus compañeros.

En tus diapositivas no coloques efectos de transición, eso lo harás después cuando ya te hayas convertido en un experto en exponer tus ideas.

Si quieres saber cómo quitar los nervios al exponer pues simplemente debes practicar practicar y practicar.

Lee tu documento y graba tu voz.

Una vez que tengas tus diapositivas y tu documento en limpio es momento de grabar tu voz leyendo todo el documento, es importante que enfatice es las partes primordiales y qué repitas por lo menos 3 veces los conceptos que quieres compartir en clase.

También deberías leer:  Cómo controlar los nervios en público: La guía definitiva

Luego de haber grabado esta lectura puedes escucharla y en una hoja de papel escribir todos los defectos que encuentres en tu exposición.

Recuerda que es importante señalar las fuentes donde has obtenido la información para poder crear tu documento.

Expón tus ideas a tus seres queridos.

Como quitar los nervios al exponer

Muchas veces las personas se preparan bastante bien solas pero al momento de dictar en un aula sienten mucho nerviosismo y les va bastante mal porque olvidan todo lo que tienen que decir, entonces si quieres saber cómo quitar los nervios al exponer debes practicar con tus seres queridos, para ello te recomiendo que conectes tu computadora a una televisión pantalla grande y reúnase a tus familiares para poder practicar frente algunas personas, te recomiendo que cocines algo o que compre algunas botanas para que no se aburran con tu exposición.

Trata de hacerlo lo mejor que puedas y debes imaginarte que tus familiares al final de tu exposición te aplauden y se sienten muy orgullosos de ti.

Si imaginas esto entonces debes hacer todo para preparar té bien para estar primera disertación porque quieres causar una buena impresión a tus seres queridos.

Antes de disertar es conveniente que imprimas unas encuestas al final de la disertación dónde puedes colocar las siguientes preguntas.

¿cuánto me calificarías del 1 al 10? ¿ que me hace falta para tener un 10? ¿si fueras la persona más creativa del mundo que añadirías sea mi disertación?.

Estás 3 preguntas son muy valiosas porque te ayudarán a llegar a la perfección en tu exposición.

Realiza correcciones.

Recuerda que anteriormente te dije que dejes para el final la edición de la apariencia de tus diapositivas, esto debe realizarlo porque antes de presentar tu exposición en clases debes hacer correcciones, si tus familiares fueron sinceros en la encuesta entonces encontrarás información muy valiosa para pulir tus ideas y tus diapositivas. Realiza las correcciones necesarias y prepárate para la última exposición antes de presentarte ante tu tribunal académico.

El último ensayo.

Para quitarte totalmente los nervios al exponer debe realizar el último ensayo con 10 personas o más, para ello te sugiero que invites a tus amigos, a tus primos, a tus tíos y a cualquier persona que conozcas que tenga muchos conocimientos en la temática que te toca exponer, prepara esta exposición hasta lograr dominar totalmente tus palabras.

Antes de exponer para estas personas es importante que mejor es tu documento en google docs para que produzca mucho interés en tu audiencia.

Nuevamente es conveniente que escribas he imprimas el mismo test de retroalimentación que les diste a tus familiares.

También te recomienr la duración de toda tu exposición.

Verás que con estos consejos nunca más sufrirás de nerviosismo al momento de exponer, y si repites este proceso cada vez que tengas que hablar en público entonces descubrirás que tienes mucho talento como un expositor.

Trucos para quitar los nervios al exponer.

Estos son algunos trucos que te pueden ayudar a calmar tus nervios.

Diviértete.

No pienses que una disertación o exposición es lo más difícil del mundo si quieres perder el miedo a hablar en público lo más importante es que te diviertas, sé humilde y admite tus carencias, si sabes lo que eres muy pronto descubrirás cómo mejorar y te convertirás en un buen expositor.

Experimenta con el comportamiento de los seres humanos y analiza sus respuestas.

No importa si fallas las primeras veces lo que importa es que mejores y practiques mucho.

Impresiona.

En tus exposiciones trata de obtener la mejor información de las mejores fuentes, demuestra que eres un gran investigador porque ha descubierto cosas que los demás han pasado por alto.

Esfuérzate bastante y analiza con detenimiento la temática que te corresponde para poder brindarles información de utilidad qué les produzca mucho interés.

Habla con las personas.

Las exposiciones muchas veces son dinámicas, por lo tanto, cuando expongas tus ideas habla con una persona a la vez, mirar a los ojos y expone tus ideas luego mira otra persona y continúa hablando de cosas interesantes, para ello puedes ver varios vídeos en youtube donde hay expertos expositores que dominan a su audiencia.

Se creativo y divertido.

Dependiendo del grado de seriedad de tu audiencia puedes aplicar tu creatividad y diseñar una exposición muy divertida, si tus compañeros se distraen bastante puedes incorporar una diapositiva con una imagen graciosa para que se concentren de nuevo en tu exposición, pero si tu audiencia es muy seria como por ejemplo el jurado en la defensa de una maestría debes utilizar tu creatividad para causar una buena impresión sin llegar a la vulgaridad.

Admite tu nerviosismo.

Recuerda que todavía no eres el gran expositor que puede llegar a ser por lo tanto es conveniente que admitas que te pones nervioso cuando hablas en público y esto simplemente es por falta de práctica, al hacer esto te sentirás en paz contigo mismo porque sabes que tu capacidad todavía no ha llegado a su límite y por lo tanto el estrés debe disminuir bastante.

Finalmente el mejor truco que personalmente he utilizado para saber cómo quitar los nervios al exponer escuchar música clásica 30 minutos antes de exponer frente al curso cómo escucho música de beethoven en un cuarto tranquilo y de esta forma tranquilizó mis nervios y recuerdo toda la exposición.

También es recomendable que hagas terapias de relajación para el estrés y así calmarás tus nervios antes de exponer.

Referencias

  • Cómo preparar una disertación Link
  • Cómo escribir tu disertación Link

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