Como mantenerse relajado mentalmente

Sin lugar a dudas existen técnicas que nos pueden ayudar y que son tan efectivas que las mantenemos durante toda nuestra vida, o hasta que encontramos una técnica que la súper.

En cuanto al control mental existen varias técnicas que se publican por internet y en este artículo vamos a analizar cómo mantenerse relajado mentalmente a través de técnicas y tácticas ancestrales y nuevas que están publicadas en diferentes sitios web:

La llave de oro.

Si mal no recuerdo, esta técnica la descubrí el año 1999 gracias a un programa de televisión que promovía la lectura de cierto tipo de textos espirituales, sin embargo me equivoqué del libro y lo único que encontré en internet fue un pdf con 3 páginas las cuales decían que simplemente se debe pensar en dios cuando estés en los momentos más difíciles de tu vida.

Debemos ocupar nuestra mente con el pensamiento de amor a dios, y podremos mantenernos relajados mentalmente. Para muchos católicos y cristianos este pensamiento puede ser la llave que les conduzca un estado de serenidad y paz a través del control mental.

Este pequeño libro o folleto de la llave de oro fue escrito por emmet fox, vale la pena que lo consigas y lo leas, vale la pena que lo imprimas y lo públiques en forma privada en tus redes sociales. No lo públiques a tus amigos y a tus amistades porque antes de publicar algo primero debes dominarlo, de lo contrario surgirán las dudas de los demás y disminuir a tu espíritu de aventura por aprender algo nuevo.

En resumen la llave de oro dice que lo único que debemos hacer es dejar de pensar en las dificultades y los problemas de la vida y simplemente comenzar a pensar en dios, a través de esto y las sagradas escrituras se puede llegar a un estado de relajación tan hermoso que todo en la vida cambia de color.

Cerebro sistema nervioso central

También se puede aplicar la llave de oro a las personas, por ejemplo si alguien está iracundo y está rin yéndote o tratando de pelear verbalmente contigo lo único que debes hacer es decir en voz mental: le aplicaré la llave de oro a ( el nombre de la persona).

Solamente debes pensar en dios, en el amor de dios y del sentimiento más intenso de todos, ese sentimiento que te produce tanta alegría y felicidad que puedes invocar en este instante.

Al final del libro se puede leer la siguiente frase de la biblia ” todo aquel que invoca el nombre del señor será salvado”.

La técnica hoponopono para mantenerse relajado.

Existe toda una infraestructura de enseñanzas de hoponopono, y se ha convertido una técnica muy popular hoy en día porque la mayoría las personas que la práctica siente serenidad, paz y tranquilidad en su vida.

La técnica consiste simplemente en repetir mentalmente 4 palabras, estas palabras son: lo siento, por favor perdóname, gracias, te amo.

Meditando

Cuando estés pensando cosas que te causan estrés o estés muy preocupado y sientas que tu corazón está latiendo muy rápido, simplemente debes pensar en la divinidad y repetir las 4 frases una y otra vez, hasta cansarte. Y si vuelves a pensar cosas que te provocan estrés o angustia, vuelve a repetir mentalmente las 4 frases del ho’oponopono.

La técnica te ayudará bastante y podrás tranquilizarte porque la mente sólo puede concentrarse en un pensamiento a la vez, sin lugar a dudas estas dos técnicas tanto la llave de oro como la técnica hoponopono, son muy similares a las técnicas de meditación con mantra.

La efectividad dependerá del lector y de sus creencias.

Técnica del mantra y la sonrisa.

Esta técnica no se ha publicado aún en internet pero existen muchas personas que coinciden que repitiendo una palabra sin significado y sonriendo levemente tal como el retrato de la mona lisa, se puede llegar a tranquilizar la mente y hacer que los nervios sobreestimulados dejen de actuar produciendo nerviosismo y angustia.

En esta técnica lo principal es encontrar el mantra adecuado para ti, una palabra que no tenga significado pero que al pronunciarla vocal y mentalmente produzca una vibración en tu cuerpo que te haga sentir los pelos de punta porque está llenándote de energía.

Sólo tú puedes conseguir tu palabra sin significado que te ayude a relajar tu mente, por ejemplo algunas palabras que se utilizan son:

  • Ohm shanti.
  • Babanam kevalam.
  • Scrhiring.
  • Dencking.

Así podrás mantenerte relajado repitiendo mentalmente estas palabras mientras estás estresado, otras personas utilizan un rosario para contar cada pronunciación de las palabras hasta llegar a un número que generalmente les causa una sensación de paz y tranquilidad.

Existe un método para escoger tu palabra clave sin significado, lo único que tienes que hacer es buscar un artículo en la wikipedia y acceder a su versión en alemán, luego escoge una palabra en alemán de ese texto y conviértela en tu mantra, puedes utilizar también el francés o el japonés y luego puedes ir al traductor de google para descubrir cuál es su pronunciación correcta.

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Antes de colocar la palabra en el traductor de google debes cambiar el idioma de destino al japonés, para que nunca pueda saber el significado de esa palabra que anulara todos los pensamientos que hacen que tu mente trabajé por demás.

Tecnicas disminuirreducir ansiedad

Un pensamiento con significado es anulado por un pensamiento sin significado.

Recuerda siempre cerrar los ojos para realizar esta meditación y pensar en el mantra una y otra vez, cuando te olvides pronunciar mentalmente el mantra y te veas enfrascado en otros pensamientos, simplemente sonríe y vuelve a pensar en tu mantra y a pronunciarlo mentalmente.

En estas técnicas descubrirás cómo mantenerse mentalmente relajado para dominar el mundo desde tu corazón poniéndote al servicio de los demás.

Técnica de la agenda para relajarse

Finalmente te doy una técnica muy efectiva que te ayudará a descansar de noche, mejorará tu calidad de sueño y te convertirá en una persona más organizada.

Por dios cómprate una agenda, y guarda las siempre en la cajita de noche de tu habitación, escribe ahí todas tus preocupaciones como si fuera un psicólogo el que te está escuchando, si eres católico debe ser el mismo proceso del sacramento de la reconciliación o la confesión, el objetivo de este ejercicio se basa en que la mente tiene una alarma que se activa varias veces durante el día y la noche, la mente sabe que tenemos actividades muy importantes y que las consideramos vitales, como por ejemplo pagar la luz, pagar el internet, estudiar para un examen, entregar unos papeles, escribir un informe, depurar una aplicación, publicar artículos, preparar los ingredientes para la comida de mañana, visitar al médico, etcétera. Al principio podemos leer estas actividades y nos parecen insustanciales o de poca importancia, sin embargo el cerebro nos recuerda una y otra vez que no hemos realizado dichas actividades, y nos hace recuerdo porque si nos olvidamos de realizar la sufriremos las consecuencias y es posible que nos quedemos muy arrepentidos.

Por lo tanto para que tu cerebro se tranquilice el secreto está en escribir las cosas que debes hacer al día siguiente y de esta forma sabrás que será muy difícil que te olvides de esas actividades porque ya está escrito en un cuaderno cerca de tu cama, por lo tanto tu cerebro dejará de invertir energía y recursos en recordarte esas actividades porque ya hay un lugar donde puedes consultarlas.

Verás que esto provocará una relajación tremenda antes de dormir, y también te aconsejo que para relajar tu mente y tu cuerpo y eliminar la tensión practiques los ejercicios de respiración que te proponemos ahora mismo:

Ejercicios de respiracion y relajacion para adultos mayores

Tecnicas de respiracion y relajacion en educacion fisica

Ejercicios de respiración para dormir

Despedida

El estrés es bueno porque nos ha ayudado a sobrevivir desde la edad de piedra, teníamos amenazas como los animales carnívoros que trataban de comernos y gracias al estrés nuestro cuerpo se preparaba para huir de estos animales o para luchar contra ellos. El estrés es malo cuando los animales son solamente pensamientos que nos provocan un estado de inquietud y nerviosismo. Imagínate en la noche que salgas de tu puerta y te persigan 20 leones a la vez, uno detrás de otro. ¿cómo estaría tu cuerpo saturado de las hormonas del estrés?.

Lo cierto es que los leones nos persiguen cuando estamos recostados en nuestras cómodas camas, son pensamientos que nos persiguen durante el día y la noche y afectan tanto nuestro cuerpo como nuestra mente.

Para llegar al control mental debemos educarnos y debemos saber que el estrés no es malo, sino que lo malo es obsesionarse con los problemas y estar pendiente siempre de las catástrofes y las noticias amarillistas de la televisión.

Cuida tu mente y no la llenes de tonterías, y digo tonterías a los pensamientos catastróficos, a las emociones negativas y a las compañías tóxicas, busca siempre la relajación y cuando estés relajado busca la realización de todo tu ser, es decir, identifica tu propósito en este mundo y descubre cuál es tu área de excelencia, para alinear estos dos puntos y convertirte en un artista de este mundo qué tiene el objetivo de mejorar la vida en todo el planeta.

Una mente estresada es incapaz de recordar cosas por el efecto de las hormonas del estrés, la memoria a corto plazo se ve muy afectada cuando una persona está llena de adrenalina y cortisol, la relajación te ayudará a luchar contra todas estas dificultades que produce el exceso de estrés.

Relajarse con la respiración es otro método que se utiliza para que la mente se calme y deje de estar alerta no te de cosas que te molestan.

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