Cómo relajar el estomago: Increíbles soluciones rápidas

Todos nosotros alguna vez nos hemos preguntado como relajar el estómago porque hemos sentido algún malestar o algún dolor en esa parte de nuestro cuerpo. A veces son náuseas fuertes dolores o simplemente un malestar estomacal del cual no podemos librarnos lo suficientemente rápido para regresar a nuestra vida normal.

Afortunadamente hay muchas técnicas que pueden ayudar desde relajar nuestra mente hasta tomar algunas medicinas convencionales para que nuestro estómago vuelva a estar como antes.

Visualízate con buena salud y un estómago relajado

Los científicos están constantemente argumentando hay una conexión muy fuerte entre los pensamientos y la salud física.

La idea es que aquellas personas que se enfocan en pensamientos positivos o tratar de visualizar situaciones que les producen una respuesta psicológica positiva puede utilizar esta técnica para relajar su estómago:

Empiece a relajarte, para ello necesitarás un lugar silencioso, relájate y presta atención a tu respiración.

Imagina que está saludable. No existe una idea general de estar saludable, dependerá de ti diseñar tus pensamientos para visualizar te muy saludable y lleno de energía. Imagina que tu estómago se está curando y te sientes mucho mejor. Ahora pregúntate qué harías si tu estómago se sintiera mucho mejor. Y al responder esta pregunta debe ser muy detallista. Cuando tengas una idea general es momento de comenzar a vivir la visualización ya sea con una imagen mental o prestando atención a las sensaciones que comienzas a sentir.

Convierte la fantasía en realidad. Ahora que eres consciente de que tus pensamientos pueden afectar tu cuerpo es momento de que comiences a traer la visualización a la realidad. Y verás que poco a poco calmaras tu malestar estomacal si está provocado por estrés o ansiedad.

Esta técnica funciona porque muchos estudios científicos han demostrado que las técnicas de relajación ayudan a eliminar el estrés y la ansiedad que son las principales causas de tener un estómago nervioso síntomas.

El estómago sufre mucho cuando una persona está estresada porque las hormonas del estrés como la adrenalina provocan que la función digestiva se ralentice y de esta forma comienzan los problemas digestivos.

Controla tu estrés.

El estrés provoca un grupo de condiciones mentales y físicas que pueden ser muy molestos as para las personas y además provoca mucho malestar estomacal desafortunadamente el estrés es parte de nuestra vida y se puede considerar algo normal si es que no llega a límites extremos. Hay momentos en la vida que uno no puede evitar el estrés pero si puede controlarlo. Piensa en qué situaciones, responsabilidades o personas están causando la mayoría del estrés que está sintiendo.

El trabajo de las personas puede ser una fuente de mucho estrés. Descubre que exactamente está causando estrés en tu trabajo y se lo más específico posible para desarrollar un plan de acción que evite que te sientas preocupado o ansioso.

La economía puede ser una gran causa del estrés. Nuevamente es conveniente que consideres la parte esencial de la economía familiar o tu propia economía para poder decidir cómo resolver tus problemas financieros.

Relaciones personales. Otra fuente de estrés son las relaciones personales y de pareja, si tienes problemas debes conversar con tu pareja o con la persona involucrada.

Relaja tu estómago con masajes.

Todos por instinto masaje hemos una parte de nuestro cuerpo cuando no nos sentimos bien y nuestro estómago no es la excepción. Los masajes estimulan el flujo sanguíneo, y al mismo tiempo promueven una recuperación rápida.

Tu estómago se beneficiará de los masajes cuando estás echado en tu cama o sentado en una silla muy cómoda.

Puedes masajear suavemente tu estómago.

También puedes utilizar los yemas de tus dedos para realizar un masaje moderadamente fuerte como si estuvieras haciendo movimientos circulares.

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O simplemente puedes colocar tu mano caliente sobre el área donde te duele y concentrarte en tu respiración hasta que sientas mejoría.

Evita comidas que te causan gases.

Como relajar el estomago

Los gases son un producto natural causado por muchas comidas. Algunas comidas pueden causar muchos gases cuando están siendo digeridas. Si quieres relajar tu estómago debes evitar este tipo de comidas:

  • Evita los lácteos.
  • El coliflor.
  • Cebollas.
  • Pepinos.
  • Maíz.
  • Brócoli.
  • Patatas.
  • Pasta.

Ejercicio para calmar el estómago.

Un ejercicio que puedes realizar para aliviar inmediatamente tu estómago es una técnica que relaja los músculos abdominales. Se puede realizar en cualquier posición pero la posición más efectiva es echado de espalda en una cama cómoda.

En primer lugar debe regular tu respiración. Inspira contando hasta 6 y expira contando hasta 3. En este momento podrás darte cuenta que estaba respirando muy rápido y que tus aspiraciones eran cortas y poco profundas, generalmente las personas estresadas respiran de forma superficial y rápida. Este método puede ayudarte reducir la ansiedad.

Lo que va a funcionar aquí es que en lugar de utilizar tu pecho para respirar debes utilizar tus músculos abdominales.

Para inhalar mide tu estómago y para exhalar simplemente relaja tu estómago. Sí es la primera vez que realizas respiraciones abdominales te sugiero que lo hagas muy suavemente. Para algunas personas puede parecerles bastante raro ese tipo de respiración pero lo cierto es que te ayudará a sentirte mejor mucho más rápido.

Realiza este ejercicio por lo menos 5 veces y te darás cuenta cuando haya mejoría en todo tu cuerpo.

¿Relajar el estómago con antiespasmódicos?

Los antiespasmódicos son usados para tratar síntomas como el dolor estomacal y los calambres o espasmos. Estos medicamentos se utilizan para tratar los síntomas del colon irritable o síndrome de intestino irritable. Sus efectos secundarios generalmente son pocos.

Los antiespasmódicos son un grupo de medicamentos que ayudan a controlar los síntomas qué surgen en los intestinos, en particular, los espasmos intestinales.

Existen dos tipos principales de antiespasmódicos.

Los relajantes musculares.

  • Alverine.
  • Mebeverine.
  • Aceite de menta.

Antimuscarínicos.

  • Dicycloverine.
  • Hyoscine.
  • Atropine.
  • Propantheline.

Cómo funcionan los antiespasmódicos.

El movimiento de la comida en los intestinos ocurre cuando algunos músculos se tensan y luego se relajan en un patrón regular a través de la longitud de los intestinos.

Estás contracciones musculares se llevan a cabo por varios químicos que son producidos por el cuerpo que se unen a los receptores de los músculos.

Sin embargo en algunas condiciones de salud como el síndrome de intestino irritable, estás contracciones musculares pueden ocurrir muy a menudo y pueden ser dolorosas causando dolor e hinchazón.

Los antimuscarínicos funcionan adjuntando sea los receptores y esto detiene que los químicos se unan a ellos para provocar contracciones musculares. Estos medicamentos reducen las contracciones y esto ayuda a aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable.

Debido a que los receptores muscarinicos también se encuentran en otras partes del cuerpo, tomar este tipo de antiespasmodicos puede tener otros efectos como por ejemplo provocar que la boca se seque porque los receptores muscarinicos también ayudan a controlar la producción de saliva en la boca.

Los relajantes musculares trabajan directamente con los músculos lisos en la pared de los intestinos. Ayudan a que los músculos se relajan y alivian el dolor asociado con las contracciones de los intestinos.

Consulta con tu médico.

Si no puedes relajar tu estómago y te sientes peor que antes lo más recomendable es que vayas a un hospital y consultes con un médico. Por ningún motivo debes auto medicarse para tratar de solucionar problemas estomacales. Muchas personas toman antibióticos sin necesidad y por lo tanto están arruinando su salud. Un médico podrá diagnosticar tu problema y descartar un simple cuadro de estrés o ansiedad.

Referencias

  • Bloqueo abdominal funcional con distensión Link

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