La musica como metodo de relajacion

En este artículo encontrarás algunos consejos para utilizar la música como un método para relajarse.

Cómo utilizar la música para la relajación.

Utilizar la música para relajarse es muy diferente que utilizarla como música de fondo o para entretenerse unos minutos. Muchas personas escuchan música de relajación como música de fondo para evitar otros ruidos, sin embargo si decides utilizar la música para relajarte debes determinar por cuánto tiempo vas a relajarte.

Se puede escuchar tanto música instrumental para relajarse como meditaciones guiadas con música de fondo, algunas personas se encuentran mayores beneficios en las meditaciones guiadas con música de relajación de fondo porque les permite concentrarse en realizar algunos ejercicios de relajación muscular y algunas visualizaciones.

La musica como metodo de relajacion

Algunas personas se distraen mucho cuando escuchan solamente la música instrumental mientras que otras personas encuentran muy relajante la música sin necesidad de instrucciones de relajación. Todo depende de ti y debes encontrar el mejor método para relajarte.

El mejor consejo que puedes recibir cuando estás iniciando tener mundo de relajación, es que no hagas sesiones largas sino sesiones de 5 a 10 minutos la primera semana, esto evitará que te aburras y podrás desarrollar tu fuerza de voluntad para realizar la relajación todos los días.

Es aconsejable que no escuches la música que tenga un tinte sentimental o letras muy tristes porque pueden provocarte estados emocionales que te conducirán a la tristeza.

Idealmente la música debe tener las siguientes cualidades.

  • No debe distraerte.
  • Debe tener un efecto tranquilizador en ti.
  • Debe ayudarte a sentir paz interior.
  • Debe ser música que te agrade.
  • Terapia de relajación musical.

La terapia musical utiliza los sonidos para curar el cuerpo y la mente, estos sonidos no son lo que tradicionalmente pensamos de la música como tonos contínuos creados por instrumentos o máquinas ultrasónicas. La teoría que está detrás de la terapia del sonido es que células de nuestro cuerpo vibran a una frecuencia natural. Estas frecuencias pueden llegar a estar desalineadas debido al estrés físico o alguna enfermedad.

Cuando el cuerpo está sujeto a un sonido en particular, o mejor dicho a una frecuencia particular los problemas como las enfermedades pueden ser tratadas. Un ejemplo es que una grabación de un sonido particular de forma que tenga una frecuencia constante puede tratar los dolores musculares causados por el estrés.

Algunas personas dicen que la terapia del sonido funciona muy bien para ellos, mientras que otros son escépticos. Más allá de la efectividad de la terapia del sonido hay pocas dudas sobre como la música nos afecta y nos ayuda a llegar a la relajación y aliviar el estrés.

Los efectos de la música en el estado de ánimo

La música puede alterar nuestro humor, puede conducir nuestras emociones de acuerdo a sus ondas y sus letras. La música nos afecta de varias formas por ejemplo.

Nostalgia: la música puede recordarnos nuestro pasado, los buenos tiempos y los malos tiempos.

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Amor: la música puede ser usada para expresar amor o cualquier signo de afecto a otras personas.

Odio: la música también puede inducir al odio y a la guerra además de promover la ira.

Patriotismo: los himnos nacionales nos recuerdan que somos parte de un país.

Lealtad: la música también nos puede hacer recordar que hemos sido parte de un club de fútbol o cualquier otra organización de la cual nos sentimos orgullosos.

Energía: los ritmos en la música pueden hacernos sentir muy alegres porque incluso nos hacen aplaudir y bailar. La música puede ser un gran aliado para hacer ejercicio.

Felicidad: muchas canciones pueden hacernos cambiar de humor e incluso hacernos sonreír o reír.

Tristeza: otra característica de la música es que nos puede hacer sentir tristes, melancólicos o incluso deprimidos.

Por lo tanto la musica como metodo de relajacion es realmente una realidad.

Terapia musical para relajarse.

Relajarse escuchando música no significa quedarse sentado o echarse en la cama escuchando música. Hay que disfrutar los efectos terapéuticos y los beneficios de escuchar música de relajación, por lo tanto se sugiere escuchar música relajante durante distintos momentos en el día, por ejemplo cuando se está trabajando, haciendo ejercicio, haciendo meditación, cuando uno se siente estresado, cuando uno no puede dormir escuchar música clásica, etcétera.

Todos tenemos un teléfono celular en el cual podemos cargar o comprar música de relajación para diferentes momentos del día.

Lo importante es escuchar conscientemente la música y no dejar que suene como un aislante de ruidos, al concentrarse en la música el efecto de relajación es más intenso.

Si estás estresado acerca de algo por ejemplo tus problemas o preocupaciones, es importante que te des cuenta que todas estas cosas por más pequeñas que sean están ocupando espacio en tu cerebro y hace que te sientas irritado o cansado, qué son los síntomas clásicos del estrés. La música de relajación por ayudarte a cambiar tu estado y tu humor haciéndote incluso sonreír.

Relajación asistida con música para mejorar la calidad del sueño.

Según un estudio realizado por gerrit de niet, el 22 de enero del año 2009. La terapia de relajación con música puede ser utilizada sin realizar un entrenamiento intensivo ni comprar materiales caros y tiene un efecto significativo qué ayuda a mejorar la calidad del sueño.

El estudio confirmó la eficacia de la relajación asistida con música para mejorar la calidad del sueño en adultos y ancianos con problemas para dormir con y sin condiciones médicas. Los estudios clínicos mostraron que la música puede influenciar el tratamiento de una forma positiva y beneficiosa.

La música puede mejorar las condiciones de sueño contraatacando los efectos psicológicos que evitan que las personas puedan dormir tranquilamente.

Puedes buscar más estudios científicos y verás que varios de ellos verifican la musica como metodo de relajacion para mejorar la calidad de sueño y evitar el estrés:

Música para terapia de relajación

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