Cómo se medita y para qué sirve: Descubre el verdadero objetivo de la meditación

Hoy vamos a presentarte cómo se medita y para qué sirve, se sabe que la meditación es el arte de no hacer nada y dejarse ir.

Sólo cuando algo es realmente fácil y la mente está relajada puede dejarse ir de las preocupaciones y de los temores. Se dice que la meditación es un viaje personal que es necesario para llegar a la paz y a la vida plena.

Cuando la técnica es la correcta y hay mucha práctica de por medio la experiencia se hace muy profunda, muchos meditadores experimentan muy buenas sensaciones cuándo realicen correctamente la meditación después de varios años.

Cómo se medita.

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Déjate llevar, es mucho más fácil entrar en meditación cuando hay algunas instrucciones. Existen en internet especialmente en YouTube muchas meditaciones guiadas que pueden ayudarte. Selecciona uno de estos videos y sigue correctamente las instrucciones en tu casa.

Mientras me diste siga las instrucciones apropiadamente y al pie de la letra para poder convertirte en un buen meditador.

Todas las experiencias de meditación son buenas, sin embargo existen técnicas qué son muy difíciles porque ameritan mucha práctica, también existen técnicas que puede mostrar cierta mejoría en pocas sesiones. Lo cierto es que si quieres saber cómo meditar debes convertirte en un experimentador, eso sí, debes darle por lo menos dos semanas de tiempo a cada técnica de meditación y no estar saltando de una técnica otra esperando resultados a corto plazo.

Cuando uno empieza a meditar algunas veces tiene experiencias realmente gratificantes dónde puedo encontrar paz y tranquilidad, mientras que en otras ocasiones el cerebro empieza para llenarse de pensamientos y la meditación resulta ser un desastre, además algunas personas se estresan al tratar de evitar pensar cosas que les producen tristeza rabia o malestar.

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Durante la meditación se pueden presentar muchos pensamientos aleatorios, pero a medida que nos convertimos en expertos meditadores nuestro corazón empieza a calmarse y nuestra confusión empieza a aclararse. Debemos apreciar cada experiencia de meditación que tenemos y si puedes llevar un diario para escribir tus pensamientos y tus opiniones de cuerdas las técnicas de meditación que estoy practicando, entonces estarás un paso adelante de los demás.

Enfócate en lo que funciona y aléjate de lo que no funciona, es así de sencillo. Debes escribir en tu diario las cosas que te han funcionado al momento de meditar, y si alguna técnica no está funcionando debes darte por lo menos dos semanas de constante práctica investigación para poder dar tu opinión.

Los efectos de la meditación se manifiestan en la vida real. Después de por lo menos 2 semanas de meditación se experimenta calma, tranquilidad, paz y claridad mental. A veces incluso se llega a sentir felicidad sin razón aparente.

Como se medita y para que sirve

Cuando una persona siente cosas muy buenas como la alegría y la felicidad sin razón aparente quiere decir que está realizando los ejercicios de meditación de manera correcta.

Incluso si a veces no sientes ningún cambio, no debes desanimarte y debes continuar meditando y dándote el tiempo necesario para qué se restablezca la paz y armonía en tu vida.

Como dijimos en el principio la meditación es la ciencia de no hacer nada y dejarse llevar. Y esta es la ciencia más difícil de todas, porque la mente está diseñada para molestarte. Es como una alarma en un teléfono inteligente, que te está recordando todas las cosas importantes en tu vida, que pueden ser: un examen, conseguir trabajo, defender la tesis, organizar una fiesta, preparar un discurso, limpiar tu habitación, terminar con un proyecto, ganar dinero, etcétera. Tu mente es una alarma que siempre te estaré recordando las cosas más importantes de tu vida. Y esto obligatoriamente debe generar estrés para que puedas actuar, de lo contrario estaríamos como los animales llamados perezosos que están colgados de las palmeras y durante todo el día sólo realizan movimientos muy lentos y parecen dormidos todo el tiempo.

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La meditación te ayudará a aclarar tu mente, es como si un charco de agua se quedará inmóvil y permitirá que la arena se sedimente dejando al agua clara y pura. Si un niño se acerca ese charco de agua y mete sus manos para revolver toda la tierra entenderíamos la naturaleza de la mente.

Una buena meditación entrena tu mente para que en tu día día seas más consciente de tus pensamientos y no te dejes llevar por tus impulsos y emociones.

Beneficios de la meditación.

Estos son algunos de los beneficios que nos da la meditación.

La medicación está siendo estudiada por muchos investigadores han logrado determinar varios beneficios para la salud mental y física entre ellos están:

  • Ayuda a calmar la mente.
  • Mejora la concentración.
  • Ayuda a tener mejor claridad mental.
  • Mejora nuestra habilidad para comunicarnos.
  • Ayuda a relajar el cuerpo.
  • Ayuda a rejuvenecer el cuerpo.
  • Incrementa los niveles de energía.
  • Mejora al sistema inmunológico.
  • Incrementa la producción de serotonina lo que hace que mejor el humor y el comportamiento de las personas.
  • Reduce el estrés relacionado con el dolor.
  • Reduce los dolores de cabeza.
  • Ayuda a tratar el insomnio.
  • Ayuda a tratar los problemas musculares y de las articulaciones.
  • Reduce los niveles de lactato en la sangre lo que reduce los ataques de ansiedad.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Reduce la ansiedad.
  • Ayuda a encontrar la estabilidad emocional.
  • Ayuda a sentirse feliz.
  • Incrementa la creatividad.
  • Ayuda a desarrollar la intuición.
  • Ayuda a ganar claridad.
  • Los problemas se vuelven más pequeños y fáciles de resolver.
  • Ayuda a lograr la paz mental.
  • Agudiza la mente mejorando la concentración a través de la relajación.
  • Ayuda expandir la conciencia.
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Agudizar la mente y expandir la conciencia nos ayuda a llegar a la perfección, una mente aguda que no se puede expandir puede provocarnos frustración, estrés e ira. Una conciencia expandida sin una mente aguda puede llevarnos a la falta de acción y progreso.

Con la meditación podemos llegar al balance perfecto de una mente aguda y una conciencia expandida.

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