Meditación para la mañana: Súper efectiva y fácil de realizar

Haz que tus mañanas sean productivas simplemente con 5 minutos de meditación para la mañana. Cuando te despiertas temprano tienes mucho tiempo para todo tu día. Sin embargo, hay días en los que tu cuerpo no está listo para levantarse. Y aunque tengas todas las ganas de meditar ese día tu cuerpo aún no se despierta, te quedas en la cama y pasan valiosos minutos sin poder realizar tu meditación.

Trata de levantarte y meditar después de despertarte. La meditación en las mañanas te ayudará a promover una mayor curación de tu cuerpo, incrementará tu energía, mejorará tu atención y estarás listo para progresar.

Con esto en mente y sólo 5 minutos de relajación y meditación te preparas para tener un día productivo porque tu mente y tu cuerpo estarán llenos de energía.

Despertarse temprano para tener éxito todo el día.

Es de sentido común saber que las personas madrugadoras tienen días muy productivos. Muchas personas comienzan sus días meditando y se preparan para ser la mejor versión de sí mismos durante todo el día.

Al igual que el ejercicio, la meditación es beneficiosa y no importa en qué momento se realiza. Pero es muchos maestros de la meditación aconsejan la práctica matutina de la meditación con mantra porque es muy productiva y fructífera.

Meditacion para la manana

Después de una noche de descanso la mente está clara tranquila, los meditadores han demostrado que la voluntad de poder hola disciplina es mucho mayor durante las primeras horas del día.

Aprovecha esa reserva de fuerza de voluntad para concentrarte en ti mismo y en tu salud y poder practicar la meditación diaria todas las mañanas.

Meditación para la mañana.

En esta sección te presentaremos una excelente meditación para que lo realices cuando te levantes de tu cama.

Estas son las instrucciones:

  • Si es necesario ponte ropa abrigada, si alguna temperatura sigue con tu pijama o ropa de dormir.
  • Siéntate en una silla cómoda.
  • Busca música de relajación en YouTube.
  • Pon una alarma en tu celular de 10 minutos.
  • Ponle play a la música.
  • Cierra los ojos.
  • Respira suavemente pero de forma profunda.
  • Concéntrate en tu respiración.
  • Pronuncia mentalmente la palabra “ohm” cuando inspires.
  • Y pronuncia la palabra “Shanti” cuando expires.
  • Realiza este ejercicio durante los 10 minutos qué programas te en tu teléfono celular.
  • Si algún pensamiento llega a tu mente, no debes luchar contra él, sólo debes observarlo.
  • Cada vez que te distraigas vuelve a concentrarte en tu respiración.
  • Cuando te concentres en tu respiración, vuelve a pronunciar mentalmente el mantra.

Este tipo de meditación es excelente para realizarlo todas las mañanas porque tiene grandes beneficios como por ejemplo:

  1. Reduce el estrés y la ansiedad.
  2. Relaja todo el sistema nervioso.
  3. Promueve el sistema inmunitario.
  4. Ayuda a tener emociones positivas.
  5. Reduce la presión arterial.
  6. Ayuda a ser más creativo.
  7. Mejorar la concentración.
  8. Ayuda a conseguir la paz mental.
  9. Incrementa el nivel de energía general.
  10. Crea una sensación de calma.
  11. Ayuda a identificarse en el momento presente.

Meditación de la mañana con ángeles.

También es importante presentar meditaciones con ángeles y con arcángeles que se pueden realizar por las mañanas gracias a la oración matutina y a las oraciones específicas para cada ángel o arcángel.

A continuación se presentan las instrucciones de esta meditación para el arcángel miguel:

  • Consigue un cuadro o un símbolo representativo del arcángel miguel.
  • Coloca una vela blanca y enciéndela.
  • Busca una silla cómoda y siéntate en ella.
  • Cierra los ojos.
  • Realiza 5 respiraciones abdominales.
  • Deben ser respiraciones suaves y profundas que se sientan agradables.
  • Comienza rezando un padrenuestro en voz alta.
  • Luego respira profundamente y mentalmente pronuncia lo siguiente:
  • Arcángel san miguel protégeme de todo mal.
  • Arcángel san miguel ayúdame a tener éxito este día.
  • Arcángel san miguel ayúdame a llegar a dios.
  • Entonces en lugar de un mantra debes repetir estas tres oraciones continuamente.
  • Si vienen pensamientos que te distraen, vuelve a pronunciar las 3 oraciones.
  • No luches contra los pensamientos, pídele al arcángel que con esta meditación de la mañana te ayude a despejar tu mente de esos pensamientos.
  • La meditación puede durar entre 10 y 20 minutos.
  • Al finalizar la meditación debe rezar un padre nuestro en voz alta y agradecer a dios.
  • Luego bebé un vaso de agua tibia tratando de tener la mente en blanco.

A lo largo del día puedes invocar al arcángel san miguel para que proteja a toda tu familia y también a ti.

Conclusión.

No es necesario ir a un monasterio o pagar una sesión carísima de un instructor de yoga para lograr los beneficios de la meditación, simplemente debes reírte a un plan disciplinado y cumplir estrictamente con el deber de meditar todos los días por lo menos 10 minutos.

En internet existen bastante cantidad de meditaciones muchas de las cuales son buenas sin embargo también existen audios que no son tan claros y no ayudan a relajarse, debes practicar la meditación que más te convenza y pueda incentivarte a realizar este arte tan necesario para este época.

Muchas personas afirman que la sanación comienza con la meditación, y es nuestra obligación buscar los estudios que puedan ayudarnos a encontrar la verdad sobre esta afirmación. Actualmente la ciencia ha demostrado que la meditación puede ayudar a cambiar el estado de ánimo y mejorar el sistema inmunológico. Sin embargo pocas son las personas que se dedican a meditar todos los días porque la mayoría de la gente cree que la meditación produce resultados de la noche a la mañana. Si quieres ver los beneficios reales de la meditación es necesario que todas las mañanas practiques tu técnica favorita y después de 8 semanas podrás ver qué tu forma de pensar y ver al mundo cambiará al igual que la estructura fisicoquímica de tu cerebro.