Meditación Raja Yoga: La forma más fácil de meditar

De acuerdo con meditación raja yoga y la mente llega a ser pacífica habrá paz dentro de ella y en el mundo el que vivimos será un lugar mejor. El objetivo de nuestras vidas debería ser, crear la paz en nuestra mente a través del entendimiento de nosotros mismos y de nuestro espíritu.

El espíritu es la energía que crea el pensamiento. Con este entendimiento el individuo puede aspirar a mantener un flujo de pensamientos positivos y pacíficos.

Rajá yoga es un tipo de meditación que utiliza el pensamiento como el camino para que la mente se puede mejorar a sí misma, esta técnica permite encontrar la paz mental y ahí la alegría interna. La meditación diaria puede proveer inmensos beneficios los cuales se incluyen reducir el estrés, desapegarse a los objetos materiales y llegar a la autorrealización.

La autorrealización es la expresión propia de la creatividad, es la búsqueda de la iluminación del espíritu y la incesante insistencia para conseguir el conocimiento y el deseo de darle a la sociedad lo mejor de uno mismo.

La meditación es un viaje, es una aventura hacia lo más profundo de nuestro ser, la meditación es un viaje de autodescubrimiento o de redescubrimiento de uno mismo.

Meditar es darse el tiempo para disfrutar del silencio y la reflexión, una reflexión pacífica sin juzgamientos ni críticas, es un estado de quietud y amor. Meditar es alejarse del ruido y de la bulla que están presentes en nuestro día a día.

En el mundo moderno todo tiene que ser rápido y por esta razón estamos tan estresados y ansiosos, tenemos miedo a perder las cosas que hemos conseguido con nuestro esfuerzo, pero a la vez descuidamos las cosas más importantes en la vida. Cuando dejamos de sentirnos balanceados empezamos a observar problemas en nuestras vidas experimentamos gradualmente el deterioro de nuestra salud mental emocional y física.

La meditación raja yoga es una forma de meditación que es accesible a la mayoría de las personas. Es una meditación sin rituales y tampoco utiliza mantras y puede practicarse en cualquier lugar y en cualquier momento.

La meditación raja yoga se practica con los ojos abiertos lo que hace que sea un método versátil, muy simple y realmente fácil de practicar.

Meditacion raja yoga

Con la meditación se puede entrenar la conciencia y de esta forma despertar el flujo espiritual que permitirá que puedas elegir buenos y positivos pensamientos en lugar de estar lleno de intenciones malignas, pensamientos que te hacen perder el tiempo y pensamientos negativos que te producen emociones tóxicas que dañan tu salud. Una persona que medita comienza a responder de forma diferente a las situaciones de la vida en lugar de reaccionar contra ellas, obtiene del algún lugar la sabiduría para elegir correctamente su destino.

La persona que medita empieza a vivir en armonía y empieza a crear relaciones más felices y saludables con otras personas.

Cómo hacer meditación raja yoga.

Meditar es fácil. Si tuviéramos que nombrar nuevamente a esta técnica su nombre tal vez sería meditación fácil raja yoga, pero a veces comenzar puede requerir de una pequeña explicación. A continuación te presentamos algunos pasos para poder concentrarte mejor y entrar en flujo y realizar una meditación correcta. Después de algún tiempo de práctica solamente necesitarás estar en un lugar tranquilo con una silla y ya no necesitarás estos pasos.

Pasos para realizar la técnica raja yoga de meditación.

Estos son los pasos para realizar la técnica:

Universo raja yoga

Relajación paso 1.

Se trata de alejar la tensión y el estrés de tu mente y de tu cuerpo para entrar en un estado de calma y quietud.

Para esto puedes escuchar audios relajantes que puedes encontrar en YouTube y también puedes comprar aplicaciones de Android y apple donde presentan sonidos de la naturaleza como el sonido de la lluvia o el sonido del mar esto ayuda a relajarse muy bien.

Puedes practicar la relajación muscular progresiva de Jacobson y concentrarte en tu respiración.

Concentración paso 2.

La concentración te permitirá utilizar tu tiempo de manera más productiva, una vez que te has concentrado debes enfocarte en tus pensamientos más nobles: puedes concentrarte en el flujo de tu respiración, puedes concentrarte en un punto en la pared, puedes concentrarte en la palabra Shanti o puedes contar hacia atrás para ayudar a concentrarte.

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Contemplación pasó 3.

La contemplación es una reflexión profunda de uno mismo y para ello puedes realizar los siguientes ejercicios: contemplar la eternidad, contemplar la verdadera naturaleza de tu ser, contemplar a tu ser como un ser de luz, contemplar el núcleo de tu ser.

Contemplacion del cosmos

Comprensión pasó 4.

La comprensión es cuando uno entiende y siente una combinación entre la experiencia y algo más profundo y más significativo que la realidad: comprensión del amor, comprensión de la luz, comprensión de la eternidad, comprensión del alma.

La meditación pasó 5.

La meditación es la concentración en un pensamiento que permite recordar la identidad eterna que todos tenemos y despertar nuevamente a un maravilloso estado de ser.

La meditación se puede enfocar en: la fuente de todo, el más allá, los movimientos del alma.

Accesorios necesarios.

Para realizar la meditación raja yoga no se necesite casi nada pero hay algunas cosas que pueden ayudarte como por ejemplo:

Tecnica raja yoga

  1. Puedes utilizar una estera para yoga.
  2. Puedes utilizar bloques para yoga.
  3. También puedes usar algunas toallas.

Horarios en los que puedes practicar.

La mayoría de las personas que practican meditación sienten que es algo que todos deberíamos realizar en momentos claves en nuestra vida por lo tanto es necesario tener horarios obligatorios de meditación, la mayoría recomiendan estos momentos:

La primera hora en la mañana.

El momento en el que abres tus ojos y despiertas es el instante más idóneo para meditar. Comienza saludándote a ti mismo y llenando tu alma de energía positiva también debe saludar aquella persona que nunca duerme y que siempre está a tu lado.

Antes de comer.

Antes de comer puede sentarse un momento a meditar realizando la meditación raja yoga instantánea y debes estar consciente de que tienes la fortuna de estar comiendo algo delicioso y nutritivo en este momento. Puedes pensar que estás llenando tu comida de energía vital con pensamientos poderosos de gratitud que harán que de cierta forma tu organismo reciba con cariño todos los nutrientes que vas a obtener de los alimentos que están en tu mesa.

A través del día.

Cómo puedes ver no hay un horario específico para meditar muchas personas están sufriendo bastante durante el día, como por ejemplo los empleados públicos que tienen que tratar con personas difíciles o los conductores que están trabajando en los taxis o en el servicio público de transporte. La mayoría de las personas sufre maltratos de otras personas que también sufren maltratos, por lo tanto es un círculo vicioso del estrés y éste tiene que cortarse de una vez y convertirse en una espiral decreciente. Por lo tanto te animo a practicar la meditación raja yoga cuando estés atravesando momentos de estrés y verás que tu perspectiva del mundo cambiará porque llenaras tu alma de pensamientos positivos o en el peor de los casos neutralizar los efectos.

Practicar meditación de noche.

Es genial practicar meditación de noche, simplemente porque ayuda a dormir mejor y está demostrado científicamente. Busca un lugar tranquilo donde no haya mucho ruido no busques la perfección sino solamente algún lugar en tu casa o en tu habitación donde no se escuche tanto el tráfico de los autos o el ruido general de la ciudad. Concéntrate en tu respiración realiza los ejercicios anteriores para poder estar en un estado de paz.

Ejemplo de meditación raja yoga.

Soy un alma pacífica, el objetivo que tengo hoy es irradiar la paz que siento en mi a todas las personas con las que tengo contacto.

Mantén la fortaleza de tu mente a través de tu estado de paz y quietud, si otros pensamientos emerjan no los juzgues ni te enfoques en ellos solamente repite:

Soy un espíritu pacífico.

Soy un espíritu pacífico.

Mi mente está llena de paz.

Irradio pasa todo el mundo.

Siento las olas suaves de la paz fluyendo a través de mi mente.

Los pensamientos pacíficos emergen en mi mente y siento la quietud y el silencio envolviendo todo mi ser.

Soy un espíritu pacífico.

Soy un espíritu pacífico y amoroso.

Siento a mi mente ligera y libre de todas las preocupaciones.

Descubro mi verdadera naturaleza qué es la paz.

Pensamientos pacíficos fluyen a través de mi mente y siento que me estoy convirtiendo en luz.

Soy un ser de luz que está brillando como una estrella.

Irradio la paz y la luz a todo el mundo.

La luz y la paz envuelven todo mi ser.

Este es el gran viaje de autodescubrimiento a través de la meditación raja yoga.

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