Para qué sirve la relajación: Increíbles descubrimientos recientes

Las técnicas de relajación son una buena forma para aliviar el estrés. La relajación no se trata sólo de encontrar la paz mental, tampoco es solamente un juego o un hobby.

Relajación es un proceso que reduce los efectos del estrés en la mente y en el cuerpo, existen muchas técnicas, que pueden ayudarte a hacer frente al estrés diario y al estrés relacionado con varios problemas de salud, como por ejemplo problemas del corazón y el dolor en general.

No importa si tú estrés está en una espiral fuera de control o si tú ya has logrado dominar o controlar tus pensamientos para reducir tu estrés, de cualquier forma puedes beneficiarte aprendiendo técnicas básicas de relajación.

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Para qué sirve la relajación: Beneficios.

En nuestra vida nos enfrentamos con numerosas responsabilidades y tareas que debemos cumplir, también luchamos con enfermedades y muchas otras actividades que nos consumen tanto física como mentalmente. Por lo tanto si nos estresamos todos los días también debemos hacer ejercicios de relajación cada día porque tienen muchas ventajas y beneficios, algunos de ellos son:

Incrementa la confianza en uno mismo para poder manejar los problemas.

  1. Reduce la ira y la frustración.
  2. Disminuye la fatiga del cuerpo.
  3. Mejora la calidad de sueño.
  4. Mejora el humor en general.
  5. Mejora la concentración.
  6. Reduce la tensión muscular.
  7. Reduce el dolor crónico.
  8. Incrementa el flujo sanguíneo a los músculos más grandes de nuestro cuerpo.
  9. Reduce la actividad de las hormonas del estrés.
  10. Mejora la digestión.
  11. Mantienen normales los niveles de azúcar en la sangre.
  12. Baja la presión arterial.
  13. Reduce la frecuencia de los latidos del corazón.
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Cómo puedes ver la meditación es muy beneficiosa tanto para la mente como para el cuerpo, y es una gran estrategia para luchar contra el estrés y la ansiedad que se nos presentan cada día.

La relajación protege al corazón.

Probablemente has escuchado que el estrés puede producir hipertensión arterial, ataques al corazón y otros problemas cardíacos.

Los investigadores aún no están seguros porque exactamente la relajación puede ayudar a que el corazón esté saludable. Hay estudios que muestran que el estrés es comparable con otros factores de riesgos que tradicionalmente pensamos que son de mucha importancia, como la hipertensión, una dieta pobre y la falta de ejercicio.

Los períodos intensos de estrés como por ejemplo romper una relación amorosa o ganarse la lotería, pueden provocar que se libere mucha adrenalina qué hará que el corazón no funcione apropiadamente porque puede resultar en una falla cardíaca o síntomas similares a los ataques del corazón.

La relajación reduce las posibilidades de resfriarse.

De 1990 un estudio demostró que el estrés crónico que dura más de un mes pero menos de 6 meses puede duplicar la posibilidad de que una persona contraiga un resfriado.

Un estudio más reciente descubrió el porqué y los resultados parecen apuntar a la inflamación, parece ser que el estrés imposibilita al cuerpo para poder luchar contra la inflamación haciendo que las células del sistema inmunológico sean menos sensitivas a la hormona que desactiva la inflamación.

La relajación estimula la memoria.

Un estudio encontró que al menos en los ratones, el estrés crónico daña el cortex prefrontal, la parte del cerebro que está involucrada en el pensamiento abstracto, el análisis cognitivo, y detectar el comportamiento apropiado en una situación dada.

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Investigaciones anteriores en ratones también demostraron que pequeñas ráfagas de estrés dañan los centros del cerebro involucrados en el aprendizaje y la memoria, y esto dificulta valor ratones recordar cómo encontraron el camino a través de un laberinto.

Numerosos estudios también descubrieron que el estrés incrementa la cantidad de ciertas proteínas en el cerebro que están relacionadas con enfermedad de alzheimer, qué puede acelerar el desarrollo de esta enfermedad.