Relajacion inducida: Limpieza creativa del estrés y ansiedad

La salvación del mundo está en la relajación inducida, todas las personas en la actualidad sienten mucho estrés y ansiedad, ya sea por el trabajo, las relaciones personales, la situación económica e incluso por él logro de sus objetivos.

El estrés y la ansiedad están sumamente vinculados y sean convertido en el enemigo principal de la sociedad del siglo 21, ni siquiera los niños están a salvo de estos sentimientos o sensaciones, porque desde temprana edad se enfocan en el logro de objetivos a costa de su propia salud.

La higiene de la relajación.

Al igual que nos cepillamos los dientes todos los días para evitar problemas de nuestra salud bucal, debemos realizar una higiene de relajación qué sería similar a eliminar el sarro de nuestros dientes porque estaríamos eliminando el estrés y la ansiedad.

La relajación inducida se debe realizar todos los días y por lo menos 2 veces al día, debemos limpiar nuestro organismo de los efectos del estrés y la ansiedad para poder dormir mejor y realizar nuestras actividades con mayor ímpetu.

A continuación te daremos una técnica de relajación inducida que puedes practicar la todos los días.

Técnicas de relajación inducida.

La técnica de relajación inducida te ayudará a concentrarte en cosas que realmente te causan alegría y felicidad, como consecuencia sentirás mucha paz y eliminar los pensamientos de estrés de tu mente.

Instrucciones.

En primer lugar debes saber qué lo principal en estas técnicas de relajación inducida, es reducir tus sentidos de la vista y la audición. Los sentidos de la vista y la audición tienen como objetivo principal alerta arte de cualquier posible amenaza que ponga en riesgo tu vida, por lo tanto si escuchas un ruido fuerte todo tu cuerpo se puede estremecer porque pensará que hay una amenaza cerca, también si ves alguna persona extraña o algún animal peligroso todo tu cuerpo se alentará porque pensará que es una amenaza que pone en riesgo tu vida.

Antes de realizar la relajación inducida es importante que cuentes con tapones muy cómodos para tus oídos y también con una venda para dormir que puedas colocarte a tus ojos de forma muy cómoda, así evitarás los ruidos y la luz que pueden evitar tu estado de relajación.

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Relajar la mente en la oficina

También es recomendable utilizar ropa cómoda para evitar que tu sentido del tacto se ve afectado por zapatos incómodos o ropa que te causa comezón.

Antes de la relajación te aconsejo que vayas al baño para evitar que las ganas de orinar te despierten, asimismo para hidratar tu cuerpo te recomiendo que tomes un vaso de agua o de la bebida relajante que más te guste, como por ejemplo un mate de manzanilla o un mate de tilo.

Relajacion inducida.

Ahora busca un lugar tranquilo y cómodo en tu casa.

Siéntate en una silla muy cómoda o échate en tu cama.

Cierra los ojos y comienza a respirar lenta y profundamente, de forma que disfrutes tu respiración y no sientas ninguna incomodidad.

Respira siempre por la nariz y expira también por la nariz.

Imagina que hay un escáner, escaneando tu cuerpo de pies a cabeza, de arriba abajo, ida y vuelta.

Sigue respirando lenta y profundamente.

Relaja cada parte de tu cuerpo.

Relaja tus pies.

Relaja tus piernas.

Relaja tus glúteos.

Relaja tu abdomen.

Relaja tus brazos.

Relaja tus hombros.

Relaja tu pecho.

Relaja tu cuello.

Y finalmente relaja tu rostro con una sonrisa.

Respira lenta y profundamente.

Imagina que el escáner, está escaneando todo tu cuerpo de pies a cabeza y cada vez que la luz pasa por una parte de tu cuerpo sientes calor.

Imagina que el escáner produce rayos de tranquilidad y paz que cada vez que pasa por una parte de tu cuerpo sientes relajación y calor.

Práctica esta técnica durante 10 minutos los primeros días y después de una semana puedes practicar la 15 minutos.

Recuerda que todos los días te estresas y sientes ansiedad por lo tanto debe ser una persona higiénica con la relajación y practicar esta técnica todos los días de esta forma la relajación inducida cambiará tu vida porque si te cepillas cada día para tener unos dientes hermosos y sanos, con la relajación tendrás un cuerpo, una mente iuna espíritu hermoso.

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