Sesion de relajacion guiada: Una experiencia inolvidable

Una sesión de relajación guiada nos ayuda a eliminar el estrés mediante la meditación y la música ambiental que nos ayuda a acallar la mente y a relajar el cuerpo.

Actualmente las técnicas de meditación son muy populares sin embargo la crítica que hacemos desde este portal es que nos enseña a las personas a tener fuerza de voluntad, me atrevo a decir que es lo más importante en la meditación no es la técnica ni el método sino simplemente la voluntad de realizar meditación o relajación todos los días durante por lo menos 30 minutos.

En la sesión de relajación guiada lo más importante es la respiración, antes que nada hay que respirar profunda y lentamente durante 2 minutos, esto se realiza para poder prepararse en cuerpo y mente antes de seguir las instrucciones de la relajación guiada.

Sesión de relajación guiada gratuita.

Estas son las instrucciones para que puedas tener una sesión de relajación y meditación en la que puedas disfrutar de la paz interior y la tranquilidad exterior.

Materiales

Musica de relajacion

Debes conseguir los siguientes materiales:

Una manta.

Un vaso de agua.

Flores de tu preferencia.

Un reproductor de música.

Instrucciones

Y estas son las instrucciones para tu relajación guiada.

Busca un cuarto tranquilo en tu casa, no pierdas el tiempo en buscar la perfección porque en muchas ciudades el silencio absoluto es casi imposible.

Toma lentamente un poco de agua.

Coloca la música más relajante que encuentres.

Aprecia la belleza de las flores y percibe su aroma.

Recuéstate en tu cama y tapa tus piernas con la manta.

Relajación escrita para grabar

La sesion de relajacion guiada

A continuación te daremos la guía para la sesión de relajación.

Inspira lenta y profundamente.

Uno dos tres cuatro.

Mantén el aire.

Mantén el aire.

Mantén el aire.

Expira lentamente.

Uno dos tres cuatro cinco.

Deja que tus pensamientos se diluyan con el tiempo.

Imagina que tu mente es el cielo.

Y que cada pensamiento son las nubes que pasan a través del cielo.

Son nubes que se disuelven con el tiempo.

Son nubes que van y vienen por el viento.

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No luches contra las nubes déjalas disolverse.

Solamente debes prestarle atención a tu respiración.

Inspira profundamente.

Uno dos tres cuatro.

Mantén el aire.

Mantén el aire.

Mantén el aire.

Expira lentamente.

Uno dos tres cuatro cinco.

Disfruta de la sensación de paz.

Siente la paz interior que atraviesa todo tu ser.

Percibe los sonidos del exterior y déjalo ser.

Concéntrate en ti mismo.

Enfócate en tu respiración.

Deja que tus pensamientos fluyan y no les regales emociones.

Deja que tus emociones fluyan y no les prestes atención.

Enfócate en tu respiración.

Tu vida desde ahora cambiará para siempre.

La paz interior trascenderá a tu mundo exterior.

Siente el abrazo de la paz y el calor del amor.

Relaja todo tu cuerpo.

Relaja tus hombros.

Relaja tu cuello.

Relaja tu rostro.

Relaja tu abdomen.

Relaja tus brazos.

Relaja tus piernas.

Relaja tus pies.

Relaja tus manos.

Relaja tu espalda.

Concéntrate en tu respiración.

Respirar lenta y profundamente.

Permite que tus pensamientos se diluyan con el tiempo.

Relájate.

Relaja tu mente y visualiza la felicidad.

Visualiza la paz.

Visualiza el amor.

Encuentra el lugar donde habita tu ser interior.

Un lugar lleno de amor, paz y felicidad.

Elimina todo el estrés que llevas en tu mente.

Elimina los efectos del estrés en tu cuerpo a través de la relajación guiada.

Permite que esta técnica te ayude a eliminar toda la ansiedad.

Haz que la meditación sea el principal hábito en tu vida.

Elimina el estrés de todo tu cuerpo.

Relájate para eliminar el estrés.

No luches contra tus pensamientos simplemente déjalo fluir.

Y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Conclusión

Espero que esta técnicas de meditación te ayuden a relajarte y evitar que el estrés inunde tu vida, recuerda que la meditación te ayuda bastante a desarrollar tus habilidades cognitivas y encontrar la paz interior para evitar el estrés y la ansiedad, sin embargo la meditación debe estar aliada con el ejercicio diario porque ambos son espadas de la misma casa de fundición, deben ir juntas siempre porque se aplican para diferentes objetivos. El ejercicio es la meditación del cuerpo, y la relajación es la meditación de la mente.

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