Actividades de relajación para adultos: Geniales dinámicas

Sin lugar a dudas las actividades de relajación para adultos son extremadamente efectivas para aliviar el estrés y la ansiedad. Cuando una persona llega a cierta edad su mente se llena de problemas y pensamientos negativos, la mayoría de los adultos solamente piensan que les van a suceder cosas malas en su vida, y esto se debe a que han sufrido bastante en el pasado y además no han aprendido a controlar su mente para evitar angustiarse de cosas que no pueden controlar y que están más allá de sus responsabilidades.

Los adultos se preocupan por el trabajo, por sus hijos, por su esposa, por sus padres y muchas otras cosas más. Incluso los partidos de fútbol en la televisión se han transformado en eventos estresantes cuando deberían ser momentos para compartir alegrías y gritos a todo pulmón.

La televisión está llena de tragedias, como violaciones, atentados terroristas, robos, problemas políticos, problemas económicos y una infinidad de eventos angustiantes, que lo único que hacen es crear una carretera directa a la depresión.

Así que si eres un adulto y tienes mucho estrés en tu vida, te aconsejo que realices actividades de relajación para adultos todos los días de tu vida desde ahora. Lo bueno de los ejercicios y técnicas de relajación es que son efectivos a largo plazo, esto quiere decir que al principio no podrás ver los resultados pero a medida que vayan pasando las semanas tendrás un carácter mucho mejor. Existe muchos beneficios de las actividades de relajación por ejemplo:

  • Puedes llegar a tener la mayor capacidad de concentración y memoria.
  • Puedes aumentar la eficacia y la eficiencia de tu vida cotidiana.
  • Las actividades de relajación te ayudarán a disminuir el estrés.
  • Te ayudará a tener una estabilidad emocional que nunca antes has gozado en tu vida.
  • Serás más optimista, definiendo optimismo cómo esperar los mejores resultados de tus acciones.
  • Aumentar su nivel general de energía.
  • Tu sistema inmunológico se desarrollará y podrás enfrentarte mejora las enfermedades y las dolencias.
  • Reducirás enormemente el riesgo de problemas cardiovasculares.
  • La relajación te ayudará a disminuir la frecuencia cardíaca.
  • Disminuirá esto agotamiento general.
  • Tu mente y tu cuerpo tendrán un descanso más profundo.
  • Dormirás mejor.

Actividades de relajación para adultos.

A continuación explicaremos 2 excelentes actividades que pueda realizar ya sea en pareja o individualmente.

Oxitocina relajación (relajación en pareja).

Actividades de relajacion para adultos

En esta actividad es necesario que puedas contar con tu pareja por lo menos una hora. Muchos sitios web quedarán información para que realice actividades de relajación pero no te dirán que el poder está en hacerlo con tu pareja. Además de tener todos los beneficios anteriores tendrás estos otros beneficios:

  • Elevar hasta autoestima.
  • Tendrás más confianza y seguridad.
  • Relajar tus músculos.
  • Rejuvenecer a tu cuerpo.
  • Mejorarás tu estado de ánimo.
  • Reducir a sus riesgo a padecer demencia.
  • Reducirás tu presión arterial.
  • Alejarás al estrés y a la ansiedad de tu vida.

¿En qué consiste esta actividad?

Coloca música relajante o música clásica en tu teléfono celular en un parlante bluetooth.

Ponte de pie frente a tu pareja y dale un fuerte abrazo. Respira suave y profundamente mientras estás abrazando a tu pareja. Respira de la siguiente forma:

  • Realiza una inspiración profunda en 4 segundos.
  • Mantén el aire durante 7 segundos.
  • Expulsa el aire haciendo un sonido como el viento y trata de durar 8 segundos.
  • Repite esta respiración 4 veces.

Suelta a tu pareja y acaricia su rostro por unos 30 segundos, debes ser muy tierno y sincero mientras haces este ejercicio. Dile que cierre sus ojos y se deje llevar.

Ahora es el turno de tu pareja, nuevamente deben abrazarse pero esta vez es ella quien debe hacer las 4 respiraciones y luego acariciar tu rostro.

Es así de sencillo, esta actividad es simple pero muy efectiva y ambos se beneficiarán del contacto físico y la transferencia de amor que estén realizando.

Finalmente coloca en otro tipo de música, esta vez música para descansar la mente o una relajación guiada.

Échense juntos en la cama y abrácense de forma que puedan estar cómodos por lo menos durante 10 minutos sin moverse.

Mantenga su boca cerrada y traten de comunicarse con caricias y sonrisas.

Actividad dinámica relajante.

Esta actividad se puede realizar en compañía o también individualmente. Necesitarás conseguir música bailable de tu preferencia. Consigue dos canciones que duren aproximadamente 5 minutos cada una. Cierra tu habitación y coloca la música en un volumen moderado. Baila con muchas ganas pero suavemente, algunas personas tienen problemas en las articulaciones por lo tanto es preferible que empiecen a bailar con todo su corazón pero con mucha calma y tranquilidad. Después de bailar las dos canciones continuas o haber sentido mucho cansancio simplemente hay que colocar música de relajación en el teléfono celular y echarse en una cama cómoda, si hace frío es necesario taparse todo el cuerpo con una manta.

Y ahora solamente debes imaginarte en el pasado, cuando estabas bailando tus canciones preferidas con todo tu corazón. No importa que pensamientos pasen por tu cabeza mientras estás descansando en tu cómoda cama, lo único que debes hacer es volver a pensar en que estás bailando alegremente y te ves muy atractivo y lleno de vida.

Visualiza de forma vivida el hermoso baile que le brindaste al mundo y al universo.

Verás que después de unos 10 minutos te levantarás muy relajado y tranquilo, sin ningún problema molestándote pecho.

Conclusión.

Que seas adulto no significa que debas vivir lleno de problemas e irritado todo el tiempo, si los problemas y el estrés están a la orden del día debes darles batalla con la relajación diaria. Estas actividades de relajación para adultos te serán de gran ayuda tanto si la realizas solo o con una persona a tu lado.

Etiquetas: actividad para jovenes relajacion

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