Música para terapia de relajación

Escuchar música sin lugar a dudas es algo que nos hace más humanos que nos ayuda a relajarnos, me atrevo a decir que la música es una de las mejores terapias para relajación.

Estudios recientes muestran que escuchar música mejora nuestro bienestar mental y hace que nuestra salud física está en un mejor estado. Si tomamos clases de música podemos incrementar incluso nuestro nivel de inteligencia, a continuación te presentamos algunos beneficios increíbles que están relacionados con la música.

Beneficios de escuchar música

A continuación se presentan algunos beneficios de la música relacionados con la reducción del estrés, cura del insomnio y la relajación:

La música te ayuda a dormir mejor.

La música te limpia del alma todo el polvo que se impregna durante tu vida diaria.

Cerca del 45% de las personas ha sufrido alguna vez en su vida insomnio, un estudio ha mostrado que los estudiantes que escuchan música clásica para relajarse durante 45 minutos antes de dormir mejora significativamente sus hábitos de sueño en comparación con estudiantes que escuchan audiolibros o que no escuchan nada y tienen una rutina normal antes de dormir.

Si tienes problemas para dormir intenta escuchar música de bach y mozart antes de ir a la cama.

La música te puede hacer más feliz.

No canto porque estoy feliz, estoy feliz porque estoy cantando. Williams james.

“Existe mucha música para terapia de relajación, solo hay que buscarla en Youtube!”

Las investigaciones demuestran que cuando escuchamos música, nuestro cerebro segrega dopamina el neurotransmisor del bienestar. Un investigador de neurociencia en la universidad de mcgill inyectó en 8 amantes de la música una sustancia radiactiva qué es asociada con los receptores de dopamina mientras ellos escuchaba su música favorita. Un posterior escaneo demostró en grandes cantidades de dopamina segregadas lo que causaba biológicamente que los participantes sintieran emociones como alegría y felicidad.

Así que si quieres cambiar de humor uno de estos días puedes escuchar tus canciones favoritas que te produzcan alegría.

La música ayuda a reducir el estrés y mejorar la salud.

Yo creo que la música es curativa por sí misma, la música es la expresión explosiva de la humanidad. Es algo que nos toca a todos en lo más profundo de nuestros sentimientos no importa de qué cultura seamos.

Escuchar música puede reducir tus niveles de estrés, puede bajar la cantidad de hormona cortisol en el cuerpo qué es lo que nos produce los efectos crónicos del estrés. Este es un descubrimiento realmente importante porque el estrés es el causante del 60% de todas nuestras enfermedades y problemas de salud. Un estudio demostró que si la gente participa activamente en la realización de la música tocando varios instrumentos de percusión y cantando mejora su sistema inmunológico mucho mejor que si la estuviera escuchando pasivamente.

La música reduce la depresión.

En todo el mundo más de 300000000 de personas sufren de depresión. 1 20% de estas personas experimenta insomnio. Un estudio sobre el sueño encontró que los síntomas de la depresión se reducían significativamente en el grupo de personas que escuchaba música clásica antes de ir a la cama pero no en los otros dos grupos de control. Otro estudio ha demostrado que la música puede tener beneficios en pacientes con síntomas depresivos dependiendo del tipo de música. Los sonidos de meditación y la música clásica mejoraban a las personas deprimidas pero el tecno y el heavy metal hacen que las personas se sientan más deprimidas.

También deberías leer:  Terapias de relajación para el estrés

La música nos puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo.

Desde tiempos antiguos las personas sabían que la música tiene el poder de penetrar nuestra alma, este poder va más allá de la mera habilidad de hacer vibrar nuestros tímpanos, la música realmente cura nuestra mente nuestra alma y nuestro cuerpo.

No se puede negar que la música es poderosa y le da forma a nuestro ambiente.

Un estudio en 1990 demostró que la música puede influenciar nuestras percepciones de los demás y puede cambiar nuestro humor.

Musica relajacion

Un estudio en 2002 demostró que los estudiantes de aritmética en la escuela mejoraban sus resultados escuchando música de relajación. La música agresiva sin embargo tenía un impacto negativo en su rendimiento.

En el año 1998 un estudio demostró que escuchar música agresiva incrementaba los niveles de hostilidad, tristeza y tensión. Mientras que la música diseñada específicamente para producir tranquilidad podía mejorar la claridad mental e inducir a estados de relajación.

Como relajarse escuchando música.

En primer lugar debes asegurarte detener un buen equipo musical, donde puedas escuchar música clásica con mucha calidad.

Es importante que también tengas una conexión a internet para poder escuchar la música mediante youtube.

No es aconsejable que escuches música con letras, deberás descartar la cumbia, las bachatas, el reggaetón y todo tipo de música movida. Si bien los estudios no han demostrado que esta música tenga efectos beneficiosos tampoco han demostrado que tenga efectos negativos pero es mejor prevenir que lamentar.

Si quieres relajarte queda terminantemente prohibido escuchar música heavy metal con letras agresivas o cualquier tipo de música estridente porque te causará un efecto contrario, algunas personas se sienten tristes y deprimidas después de escuchar este tipo de música. En youtube deberías buscar música de maestros como mozart y beethoven.

El mejor horario para escuchar música es una hora antes de dormir, porque la música para terapia de relajación es esencial para tener hábitos saludables de sueño.

Coloca la música con un volumen adecuado que pueda opacar cualquier ruido de la calle pero que no sea muy fuerte para lastimar tus oídos.

Programa tu computadora, tu teléfono celular o tu aparato de sonido para que se apague en una hora o en 30 minutos.

Cierra los ojos cuando escuches la música y trata de imaginar cada vibración en tu mente de diferentes colores, relaja totalmente tu cuerpo empezando por tus músculos faciales, pasando por tus hombros y tu espalda, para terminar relajando tus piernas.

Si tienes dificultad para relajarte es conveniente que empieces a respirar más lentamente tratando de hacer respiraciones profundas, no debes forzarte a respirar profundamente pero debes hacerlo de una forma cómoda que te ayude a relajarte.

En youtube existen muchos playlist que te pueden ayudar a relajarte con música clásica.

Investigando un poco más puedes encontrar música diseñada especialmente para relajarse en diferentes canales de youtube de manera gratuita.

Fuentes

  1. Estudio 1990 link
  2. Estudio 2002 link
  3. Estudio 1998 link

Por favor, ayúdanos a que esta información llegue a la mayor cantidad posible de personas.

Solamente tienes que compartir este artículo en Facebook, Twitter o WhatsApp.

Muchísimas gracias por tu ayuda.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *