Como hacer dormir a una persona profundamente sin pastillas

En primer lugar debes saber que no puedes hacer dormir a una persona si esta no es su voluntad, de lo contrario estarías incurriendo en un delito. Si tienes un familiar que no puede conciliar el sueño puedes ayudarle a dormir sin pastillas mediante algunas técnicas olvidadas que le permitirán tener un sueño reparador.

Existen personas que tienen insomnio y esto está afectando mucho a sus vidas sin embargo no quieren tomar somníferos y para ello es importante encontrar técnicas que les permitan relajarse a lo largo del día.

Dormir profundamente sin pastillas

En primer lugar debes consultar con un médico y explicarle como pasas la noche y cuantas horas duermes cada día, debes decirle si tu sueño es ligero y si te despiertas con taquicardias u otros síntomas.

Puedes consultar con un psicólogo y un psiquiatra.

Dormir a una persona sin pastillas es totalmente posible y dependerá mucho de la química que existe entre los dos.

A continuación te daré una guía completa que podrás utilizar para eliminar el insomnio de la persona que te importa.

Hagan ejercicio

Si la persona que quieres hacer dormir es tu familiar o amigo, entonces te aconsejo que todas las mañanas le ayudes a hacer ejercicio cardiovascular, puedes colocar un video de su programa favorito en la televisión por ejemplo una serie de televisión como “Friends”, “Cómo conocí a tu madres” o Bones, también pueden ser películas pero es conveniente que solo hagan ejercicio cardio vascular por 30 minutos, el ejercicio cardiovascular siempre debe realizarse bajo el monitoreo de un cardiólogo y con el dispositivo de monitoreo de las pulsasiones.

Para que no exageren en el ejercicio deben hacer el test del habla, si pueden hablar mientras hacen ejercicio entonces están a un buen nivel, pero si no pueden hablar mientras están saltando o corriendo, esto significa que deben bajar la intensidad cuanto antes.

El ejercicio diario regulará de cierta forma el funcionamiento del organismo de la persona que no puede dormir profundamente.

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Salir al sol puede ayudar pero es muy importante protegerse de los rayos solares con un bloqueador solar.

Abrazos para dormir

Durante el día y especialmente en la noche deberás abrazar y acariciar a la persona que tiene insomnio, porque los abrazos y las caricias producen una especial sensación de bienestar en ambas personas y esto se debe a que se segregan sustancias como la oxitonica que tienen muchos beneficios.

Leer juntos en voz alta

Para recuperar el sueño pueden realizar este ejercicio, seleccionen una lectura aburrida por ejemplo un libro de literatura o de historia que sea de lectura “pesada”, póngase cómodos y comienza tu a leer en voz alta los 2 primero párrafos luego le tocará a la otra persona leer los siguientes 2 párrafos mientras tu sigues la lectura en con los ojos, así deberán continuar y descubrirán que juntos empezarán a bostezar después de leer la tercera página.

Este ejercicio ayuda bastante y te aconsejo que leas mucho sobre el neurotransmisor GABA para que descubras como esta sustancia ayuda a conciliar el sueño profundo.

Alimentarse sin azúcar refinada ni grasas trans

Elimina definitivamente las grasas trans y el azúcar refinada de tu dieta, elimínalos y reemplázalos con aceites saludables como el aceite de oliva y las frutas frescas o las verduras desinfectadas. Come más frutas, verduras y aceites saludables en lugar de grasas trans y los alimentos procesados y azucarados.

Se ha demostrado que las grasas trans y el azúcar pueden provocar estrés.

Bailar pegados y luego masajes

Si la persona que quieres ayudar a dormir es tu pareja, antes de irse a dormir pueden bailar música romántica juntos y bien abrazados luego puedes darle masajes completos con aceite de coco en todo el cuerpo durante 20 minutos.

Valeriana y manzanilla

Utiliza la valeriana durante 1 mes y verás resultados. La manzanilla puede ayudarte a dejar de tomar té o café. Además te ayudará a tranquilizarte.

Esto te ayudará a dormir a una persona profundamente sin pastillas ni químicos que pueden resultar muy caros a largo plazo.

 

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